人類最缺乏的生存技巧，是面對苦痛仍保有人性。 雖然人世間的折磨將我們變成討厭的人， 但正念能讓我們找到對自己溫柔以待、小心輕放的方式， 並懷抱慈悲、喜悅、寧靜與智慧，重拾與他人及世界的連結。 ★★美國Amazon讀者4.6顆星盛讚★★ ▌童年創傷 ▌照護者壓力 ▌溝通障礙 ▌虐戀 ▌社會衝突 ▌犯罪後內疚 作者提姆．戴斯蒙自小缺少父親的關愛、童年飽受母親酗酒之苦又經常逃家，成家立業後又遭逢妻子罹癌逝世。雖然面對生命再三的考驗，他卻能從這些痛苦與崩潰的狀態中熬了過來。到底是什麼力量，讓他能夠一次次從打擊中再次站起來，而願意持續擁抱生命的美好呢？答案就是：「正念」。 戴斯蒙曾多年跟著一行禪師接受禪修的訓練，而體悟到正念的力量是讓人能夠看清楚真理實相，而非讓自己不斷怨天尤人，甚至陷入痛苦中無法自拔。正念的真諦並不是要你凡事都往好處想，而是要如實接受當下的一切，藉由回到自己內心的「家」，找尋從痛苦與情緒創傷中解放的心藥方。 本書透過各種練習帶你培養正念，如此才能在面對周遭環境的巨變、人際關係崩壞，以及不時傾洩而出憂鬱情緒時，仍舊毫無畏懼地繼續前進。這些正念練習不僅是脫離痛苦、治癒情緒創傷的方法，更能幫助你好好地在糟糕透頂的世界中安住，再次發現生命中的美好，並能啟動善的循環改變世界，散播愛與溫暖給每一個人。 正能量推薦 石世明│欣明心理成長中心臨床心理師、台灣正念照顧協會常務理事 李怡如 Sangeeta │正念減壓MBSR老師、《366正念卡》作者 陳德中│台灣正念工坊執行長 亞馬遜讀者好評 「如果你現在的生活一團亂或壓力山大，還是說遭遇突如其來的巨變，那麼這會是很適合你的工具書，裡面完全沒有嚴苛的正念教條，不會讓你覺得自己不夠好所以做不到。作者有融入一點佛家思想，不過不會難以理解，是一本送禮自用兩相宜的好書。」 ——madteacher42 「作者透過謙虛、幽默的口吻道盡親身經歷，內容不僅環環相扣更讓人感同身受！他在講述佛法理論時不會給人一種厭惡的說教感，還能適時援引最新的科學理論佐證，給予讀者彷彿坐雲霄飛車般精彩的閱讀經驗。強力推薦從事以慈悲心為主的治療師和諮商師，以及正在找尋絕佳自我的人拜讀這本書。」 ——Carolyn Bartlett 「我平常不太會讀勵志書。不過這本書寫得很好，理論並不高深，而且很能引起讀者共鳴。我一直覺得自己最大的優點就是樂觀，不過看完這本書之後，我發現我也能覺察到自己一些病態的想法或習慣。而且書中的練習也幫助我重新鍛鍊自己的覺性，讓我不會再那麼執著於不好的習慣。」 ——Tammy K Woodruff 「這是幫助你我生存在狗屁世界的寶典。我讀過一些冥想和佛學的書，還有一些一行禪師的著作，這些書籍對於建立自我的人生觀很有用。我非常喜歡這本書，作者不僅融合所有一行禪師的智慧，還流露出些許左派的感性，書中淺白的語言加上接地氣的口吻，十分引人入勝。此外，我很欣賞提姆可以自揭瘡疤，大方分享親身經歷，看一個禪修二十年的人毫不避諱地講述自己的痛苦，實在令人耳目一新。我非常推薦大家幫所有親朋好友都買一本！」 ——Daniel Grover 重量級正念大師強力推薦 ▌內容充滿寶貴又可實踐的靈性至理。 ——塔拉．布萊克（Tara Brach），臨床心理學家、《全然接受這樣的我》作者 ▌真實又具有睿智的一本書。 ——傑克．康菲爾德（Jack Kornfield），世界的知名禪修冥想大師、《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》作者