漫畫、小説、繪本、教科書、勵志書、寫真集 什麼書都可以！ 遇見圖書，讓它療癒你！ 你有多久沒有好好「閱讀」了呢？ 是否曾經因為讀了書而覺得鬆了口氣、或者心情上變得輕鬆呢？ 曾一而再、再而三閱讀某本喜歡的繪本或小說？ 曾看了某本漫畫，因主角的挑戰而充滿勇氣？ 閱讀帶來的影響力及療癒力， 其實遠遠超過圖書本身， 而你早就親身體驗過閱讀的驚人效果！ 不妨放下無意識的滑手機和網路瀏覽 重新與「閱讀」相遇， 讓它成為支撐你人生的方法。 各式各樣放鬆身心的方法當中，效果最為顯著的就是閱讀。 透過閱讀，將能讓壓力程度下降68%！ 閱讀紙本圖書將能較為簡單地切換心情 閱讀的人壽命比不閱讀的人長了2年 閱讀能夠減輕壓力、使人較易入眠，還能夠提高同理心。 ■第一本集結理論與應用的《書目療法全書》 作者寺田真理子，不僅為專業口譯家，同時也是日本書目療法學會創辦人，將自己在書目療法上的研究，結合自己本身藉由閱讀脫離憂鬱狀態的真實經驗，彙整於本書之中。 ■手把手帶你實際學習《書目療法》 除充分引領大家認識所謂書目療法的定義、歷史、實行方式，以及目前為止全球各國書目療法推動的實際情況外，更手把手教你建立閱讀習慣，多種選書術讓你從書海中找到屬於自己的療癒之書，並配合各個階段從不同的書種中體驗書本帶來的療癒力量！ ■Q&A形式進一步解惑 「不愛看書的人怎麼辦？」、「如何好好『閱讀』？」、「電子書可以嗎？」、「繪本也行？」書中也有Ｑ＆Ａ的篇章，解答普羅大眾在實行書目療法過程中會產生的疑問，並根據真實經驗針對種種生活上的瓶頸列出助你解套的閱讀清單。 ■放下網路信息，即刻體驗強大閱讀力 你或許覺得：「網路可就簡單多了，而且影片的資訊量也比較大，應該比較好吧？」但實際上精神狀態非常疲憊的時候，電子媒體本身只會增加疲勞度。「能夠以一種彷彿潛入思想及人格的方式來交流的，就只有閱讀而已。」作者曾在最無助的情況下透過閱讀、找到自己的心靈處方簽，書目療法不僅能夠穩定人在不安中搖擺的心靈，也能夠給你面對本質問題的力量。 現在， 不妨試著活用書目療法， 重新體驗閱讀帶來的神奇療癒力！ ★★書目療法能夠協助你做到： 改善溝通應對能力 提升自我理解 對人關係明確化 加深現實認知 ★★該怎麼選書？ 同步篩選選書術 同性質原理選書術 裝幀選書術 呼吸選書術 字面選書術 地瓜串選書術 前輩選書術 ★★當你出現以下情況，就需要好好閱讀了！（推薦書單請見本書內文） ．失去重要的人 ．對未來感到惶恐不安 ．感受到自己不被需要 ．總覺得煩躁不已而想著「別管我！」的時候 ．感到孤獨的時候 ．不管做什麼都覺得時間不夠 ．覺得只有自己特別辛苦的時候 ．感到沉悶的時候 ．感到生命力逐漸衰弱的時候 ．對他人的惡意感到疲累時 ．無法出門而感到煩躁之時 ．閃到腰的時候 ．對於現實中的人際關係感到痛苦 ．朝夢想而去但希望有人在背後推一把