你不在,悲傷的我這樣生活:當心神離線、情緒潰堤,幫你找回所有需要的愛與寬容,守護生命中難以承受之慟【一書一手札】 | 拾書所

你不在,悲傷的我這樣生活:當心神離線、情緒潰堤,幫你找回所有需要的愛與寬容,守護生命中難以承受之慟【一書一手札】

$ 332 元 原價 420
願你懂得愛 願你懂得寬容 願你從苦難中解脫 願你在這本書裡找到幫助,背負屬於你的那些走下去 ★Amazon 4.8星,讀者好評★ 隨心塗寫、任意宣洩! 一書X一手札,充滿同理心的「自我療癒」照顧指南 不管你的悲傷是一段旅程、一次冒險, 還是一件不得不承受的可怖之事,過你現在的生活並不容易。 不接受也沒關係,悲傷從來不是一個待解決的問題, 而是一段需要扛過去的經歷—— 答應我們,要好好照顧你自己。 如果下面狀況很像你,請讓這本書幫助你: ◎ 突如其來的道別讓人心神離線、情緒潰堤,身心都快無法承受…… ◎ 失去至親摯愛,傷心欲絕不知該如何生活…… ◎ 悲傷太痛太強烈,需要一個宣洩情緒與喘息的地方…… ◎ 親友遭逢巨變深陷悲傷,想給予合適的關懷與幫助…… ◎ 身為專業諮商、關懷、照護人員,希望提供更多元的關懷協助。 ★ 當悲傷來破門——不,你沒有非要「好起來」! 「失去」,是永遠無法準備好的事。這從不是你會心甘情願承受的一種經驗,你身處此境,但並不希望如此。 當悲傷來臨,我們常以為自己只有兩種選擇——努力熬過時間,直到悲傷就此結束,你又會「快樂」起來;或一直困在悲傷中,鎖在黑暗房間裡孤伶伶地獨自承受。 悲傷過程中,你可能會接收到諸如——教導修復悲傷、將過去拋諸腦後、掌控正向思考力量等建議,人們反應得好像你的悲傷是個需要被解決的問題。然而,像對待疾病一樣對待悲傷,並不會讓情況好轉。 悲傷不是待解決的問題;它是一段需要扛過去的經歷。 ★ 風暴中的船錨——隨心塗寫、任意宣洩的悲傷日記 作者梅根.德凡認為:「被允許說出悲傷的真相,是一種非常強大的行為。」而這本日記,便是陪伴你扛過這場經歷,一個說出悲傷真相的地方——它接受你的所有一切。 這本日記用來填上文字、畫畫塗鴉、剪貼黏撕,你能夠自由地跟隨內心,去講述自己的回憶、情緒與故事——無須在沒有結果的情況下,硬是加入圓滿結局;也不必強顏歡笑,只為了讓別人放心。 這裡沒有陳詞濫調、復原時間表或任何你非完成不可的階段清單;它不會幫助你「走出去」或讓你把失去拋在腦後。但相反地,你會發現許多鼓勵自己、自我保健練習和維持日常生活的工具。 與你的悲傷一起,找到專屬途徑——   .悲傷檢核表:真沒事或逞強?了解悲傷時的個人身心反應。   .情緒關機計畫:痛苦與焦慮讓情緒超載……停!先這樣喘息一下! .倖存守則:悲傷來襲更要照顧自己,倖存守則陪你熬過這一天。 .「不接受」練習:粉飾太平只會心更累,發洩吧!誰說你不能說「不」? .焦慮日記:尊重焦慮,才能聽懂它對你發出的警訊和安全提示。 .社交迴避卡:太多難以負荷的關心,由它幫你婉拒,無須勉強。 ★ 給你的愛與陪伴——隨書贈【少了你的我-悲傷自療手札】 咖啡廳裡的一首歌、路人親密的互動、一個似曾相似的場景……有時候,悲傷就是會突如其來地被掀起情緒。 為了無時無刻承接你的悲傷,本日記附贈輕薄可攜的32頁「悲傷自療手札」。當你憂傷、焦慮、恐慌、憤怒時,讓手札中的14個練習,及時傾聽、記錄並接納你的創傷心緒,它是一股愛,陪伴在你身旁。 願你在持續不斷的試驗中仍懷抱著希望——願你在這本書中找到的東西能幫助你,背負屬於你的東西活下去。 【本書特色】 ★ 上市首月銷售破萬,Amazon讀者4.8星好評! ★ 深受全球讀者信賴,「悲傷諮商顧問」梅根.德凡,獻給你的悲傷,最溫柔的理解與關懷。 ★ 一本隨心塗寫撕摔,承接所有情緒想念,充滿「同理心」的自我療癒照顧指南。 ★ 隨書贈【少了你的我-悲傷自療手札】,無時無刻給你愛與陪伴。 【金句搶先看】 ○ 像對待疾病一樣對待悲傷不會讓情況變好。 ○ 悲傷需要寬容。寬待自己,為你所必須承受的一切。 ○ 你的心智離線了,這樣它才有辦法療癒。 ○ 悲傷爆發,入侵生活,並重新安排了一切。過去看起來很容易的事可能變得異常艱難,僅僅是度過一天,所需要付出的努力都比你預期的更多。 ○ 你的悲傷,就如你的愛,都屬於你自己。沒有人有權支配、評判,或是否定屬於你的生活。 ○ 記住,你可以在內心痛苦的時候過得好,即使還是很痛苦。 ○ 被看見會改變悲傷中的一些東西。它是有益的,可能是唯一有用的。 ○ 說出真相很重要。沒有什麼真相,你說的就是真相。 ○ 不論你的人生面對過多少次失去,這都是第一次面對這種失去。 ○ 不要低估「不」字的力量。小小一個字。力量如此之大。 ——對於深陷悲傷迷宮的人,我強烈推薦這本書。你會更了解你自己,並從你的痛苦中得到一些幸福的解脫。我永遠感謝梅根.德凡和她的洞察力,它用真誠且溫柔的指導,讓人們以自己的方式和時間體驗悲傷。(Tanya) ——對我來說,悲傷是一頭野獸,我必須學會與之同行。梅根關於「使悲傷正常化」的訊息,是一種拯救恩典,它幫助我用溫柔和善意來保護自己破碎的心。(jes) ——我們的社會不知道如何處理悲傷,所以只是把它扔進壁櫥然後關起來。終於,這位作者有勇氣和遠見,提供某種框架來引導我們迷失的靈魂。(Aurora Greywolf) 許禮安|高雄市張啓華文化藝術基金會 執行長 蘇益賢|臨床心理師 專文推薦 洪仲清|臨床心理師 蘇絢慧|諮商心理師 掛名推薦

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