久治不癒的骨骼肌肉疼痛,
問題根源往往出在筋膜的彈性不足及循環不通,
除了透過筋膜運動鬆開沾黏之外,
奉行飲食中的「3減」:減糖、減小麥、減藥,
勵行生活中的「3增」:增肌、增睡、增腸胃力,
練習日常中的「3修」:修呼吸、修皮膚、修口舌,
勤做520筋膜操及8式筋膜棍,
不只能免除開刀、遠離疼痛,
還能提升身體的抗病力與自癒力!
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自然骨科名醫蔡凱宙將全面提升生活品質的健康密碼,
設計成一套安全易做又有效的運動。
簡單的動作每天做,就不怕肌力流失、骨質疏鬆,
不僅身體柔軟有彈性,更不怕各種細菌病毒來襲。
333自癒力
透過3減、3增、3修,逆轉慢性病,提升抗病自癒力。
520筋膜操
上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0,每天做,鍛鍊自己的身體。
8式筋膜棍
筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢,全身部位都兼顧。
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