— 梅村修習正念的基礎經書 —
保持對呼吸的覺知，覺察內在糾結。
我們將會找到更深的寧靜、平和。
你是否還困在過往的悲傷記憶中？
對未來感到焦慮、恐懼？
對當下的自己感到惱怒與不安？
這都是我們對於自身的不確定感所造成的混亂。
覺知呼吸，是喚醒萬物真性和達到精神解脫的手段，只有當心專注時，才能夠觀察、照亮我們的障礙，從而得到解脫。
一行禪師根據佛陀在《入出息念經》中的教導，以溫和、清晰、直接的方式解釋其中的文字和概念，將簡單的呼吸融合日常生活，引導人們走向理解之路。在一呼一吸、一出一入之中，進一步平靜自身，大大增強在禪定和正念冥想中的練習，重拾內心許久不見的快樂。
十六項有意識呼吸練習法X七種修行方法
書中列出四大主題，各四項練習，分別搭配七種觀照——
1.在日常生活中隨呼吸
2.覺知身體
3.整合身心
4.以喜樂滋養自己
5.觀察感受
6.照顧和解放心
7.觀照萬法真正的本質
每項練習同樣美妙，沒有深奧淺易之分，你可以先修習適合你現時處境的做法。
本書既是冥想指南，也是生命的方針，鼓勵深入觀察自身的身體和心靈，以及周圍的世界。
無論你是第一次接觸，還是已經學習多年，這部經文是建立正念呼吸的堅實基礎。
