完美的結果,往往出於不完美的過程。
══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══
★ 《驚人習慣力》作者強力續作,Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評
★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方
★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策,一本書轉變心態
你有以下煩惱嗎?
◎事有輕重緩急,但總是不知該先做哪一件
◎喜歡有很多選擇,卻常常有選擇障礙
◎大小事一定要「自己來」,被大家說有強迫症
◎看不慣這世界,也看不慣自己
完美主義有時能讓人進步,但高標準加上害怕犯錯,卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義,在某些時候,我們空想著完美結果,卻將自己困在舒適圈,把自我侷限。
本書將告訴你,完美主義並不是必要之惡,而是一種可以改變的習慣。
要對付有害的慣性思考,光靠意志力不夠,必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧,打開這本書,跟著作者審視你的完美主義,找回你專屬的自由。
當個不完美主義者,哪怕是狀態不佳,也能持續向前。
完美主義蛻變5大階段──
>Step 1定義:原來,我在這方面是完美主義者
>Step 2回溯:我完美主義怎麼形成的?
>Step 3聚焦:完美主義的各種變體
>Step 4心態維修:我這樣定義失敗與成功,合理嗎?
>Step 5改善:用「不完美主義行動」,來重設準則
完美主義不是一種單純的心態,而是經驗、人性與思考的結合。
在本書中,蓋斯將依據科學來拆解完美主義,涵蓋腦科學、認知心理學等觀點,告訴我們形塑完美主義的五個因素(期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯,以及行動門檻),並對症下藥,透過真實案例來說明可行、有效的解決方案,能強化心理素質,並獲得更可觀的成果。
找出擊破點,改造你的完美主義系統
>用「機率思考」來克服想太多
>自信,究其本質是種動詞
>你的「普通人基準」來自獵豹,還是陸龜?
>討好型目標與好目標有什麼不同?
>讓人有求必應,是完美主義與拖延症的特徵之一
>質與量,哪個重要?
「好吧,你說你是完美主義者,
那你真的做過完美的事嗎?」
▍輕盈推薦
S姐,女力學院創辦人
李全興(老查),數位轉型顧問
李河泉,「跨世代溝通」權威講師、知名百大企業顧問
李明璁,社會學家、作家
齊立文,《經理人月刊》總編輯
(按姓氏筆畫排序)
本書特色
1. 一本心態校正實務指南在手,讓完美主義者揪出效率殺手(過高的行動門檻)
2. 書中應用領域廣泛、案例豐富,包括從脫魯到婚姻關係、從寫部落格到出書、從敢開口到大場面演講、從求職到定義成功……
3. 拖延症、規劃控、思緒過勞者、滑世代、慣性討好者、寫作障礙、社交高敏人、冒牌者症候群……,所需的行動良藥
讀者推薦
「看完就想寫評論的,對著電腦構思了一會又不知如何下筆,想面面俱到,又怕落筆後寫得太爛,拖了幾個小時寫下這麼一句短評,正好印證了書中第9章所說:因恐懼不完美而回避行動導致的拖延。」
「非常好的一本書,適合曾經的自己,那個想要好好學習但是沒有執行力的自己。」
「討論到了非常多現代人的痛苦誘因:拖延、不自信、怕出錯、在意他人看法、沾沾自喜於完美主義等。文筆非常幽默,擅長比喻和舉例,閱讀過程非常暢快。」
「 對改變新手來說會是超級有用的書,強烈推薦。」
「做就是1,不做就是0。很多事不做、不敢做,皆是因為完美主義。」
「我在聽完本書後,做了一件至今從未做過的事情。在我所讀過探討生產力與動機的書籍中,不得不說,這本脫穎而出。」