充分融合瑜珈、有氧、太極等東、西方運動精神的彼拉提斯，是種讓你不需要香汗淋漓，也能享受它所帶來平衡身心靈與窈窕曲線功效的完美運動。
本書介紹80個簡單易學的彼拉提斯運動、抗力球運動，以及辦公室伸展操，不但能讓你隨時隨地享受彼拉提斯運動帶給你的舒暢感受，還能打造你的完美曲線。
現在就跟著亞力山大美女教練陳鈴的腳步，親身感受彼拉提斯的美體新世界！
書籍目錄
第一篇 你的彼拉提斯新生活
認識彼拉提斯
適合每個人的彼拉提斯
第二篇 完全瘦身美體彼拉提斯 Guide
準備篇
心理的認知
第三篇 10分鐘的局部曲線雕塑速成班
小臉式
瘦手臂式
第四篇 10分鐘身心靈SPA柔軟操
身心靈平衡柔軟操
安眠紓壓柔軟操
第五篇 為你量身訂做的彼拉提斯課
粉領族10、30分鐘彼拉提斯
服務美眉10、30分鐘彼拉提斯
第六篇 抗力球核心體操
夾球核心平衡‧單腳支撐平衡‧側躺平衡‧屈膝後仰平衡
跪姿交叉平衡‧滾球核心平衡‧坐姿雙手平衡
附錄
辦公室簡易伸展操
肩、頸、背部位
胸、腰、臀部位
本書介紹80個簡單易學的彼拉提斯運動、抗力球運動，以及辦公室伸展操，不但能讓你隨時隨地享受彼拉提斯運動帶給你的舒暢感受，還能打造你的完美曲線。
現在就跟著亞力山大美女教練陳鈴的腳步，親身感受彼拉提斯的美體新世界！
書籍目錄
第一篇 你的彼拉提斯新生活
認識彼拉提斯
適合每個人的彼拉提斯
第二篇 完全瘦身美體彼拉提斯 Guide
準備篇
心理的認知
第三篇 10分鐘的局部曲線雕塑速成班
小臉式
瘦手臂式
第四篇 10分鐘身心靈SPA柔軟操
身心靈平衡柔軟操
安眠紓壓柔軟操
第五篇 為你量身訂做的彼拉提斯課
粉領族10、30分鐘彼拉提斯
服務美眉10、30分鐘彼拉提斯
第六篇 抗力球核心體操
夾球核心平衡‧單腳支撐平衡‧側躺平衡‧屈膝後仰平衡
跪姿交叉平衡‧滾球核心平衡‧坐姿雙手平衡
附錄
辦公室簡易伸展操
肩、頸、背部位
胸、腰、臀部位