第一章 冥想瑜伽的基本知識
- 冥想無窮無盡的巨大力量
- 心靈的安適是肥胖的特效藥
- 以冥想方式如願以償地限制飲食
- 利用想像的力量，連體型也改變了
- 藉由冥想呼吸能消除多餘的贅肉
第二章 為了瘦得美麗的法則
- 利用精神冥想的力量
- 實行冥想呼吸
- 能攝取均衡的飲食
- 實行瑜伽姿勢或訓練
第三章 不同課程的瑜伽實踐法
- 實行姿勢的注意事項
- 有氧健身瑜伽
- 使腹部輕鬆暢快的課程
- 使腰部纖細的課程
- 創造美麗背部的課程
- 創造腳部線條美的課程
- 使臀部提高的課程
- 使手臂纖細的課程
- 矯正身體歪斜扭曲的課程
- 創造美麗素肌的課程
- 使眼睛美麗的課程
- 成為魅力十足女性的課程