◎時序生活中的米食小吃
煮漿蒸粄 石磨間尋找生活美味
──流著中原血脈因子的客家米食
．水粄／蘿蔔粄／米篩目／牛汶水／發粄／芋頭米粉
◎年節喜慶中的米食小吃
打粄過節 紅粄祈福芋粄香
──炊煙不熄山坳間 迎春送秋
．紅粄／發包／艾草菜包／三色湯圓／客家米粽
◎傳統常備的客家菜
來自大地滋養的客家美食
──咬薑啜醋 與天爭食？
．滷竹筍／酸甜肉／客家小炒／薑絲大腸／客家小封
◎時新制宜的客家菜
因地制宜 上天恩賜的真實原味
──依山不傍海的日子�och..
．五花酥炸／鳥不踏飯／炒樹蕨筍
本書特色：
1.首創在椅子上做瑜伽，破除瑜伽只能在特定地點做困難的動作。
2.主要針對沒間做運動又愛美＆追求健康者設計，尤其是長時間坐著工作／唸書者，滿足瘦身／美頻／消除疲勞疼痛等現代坐坐族之迫切需求！
3.每一個簡單動作都有詳盡的彩色分解照片。