我們需要一種清晰明確的實修方式，幫助我們在真實的生命經驗中體證自己的身心。

　　本書將引領你進入開闊的自信，體悟心中本有的祥和及解脫。

　　對禪宗的「體證」有誠意探索的讀者，本書可能是你今生必讀的實修指南。

　　─胡因夢，作家、身心靈療癒課程講師、譯者

　　現代人很需要一種清晰的修行方法，幫助我們從真實的生活經驗中學習。本書正是一本不折不扣的「實修經典」，所謂「存在禪」就是要活出禪的身心體悟，幫助現代人紓解壓力、超脫不安和痛苦。本書作者艾茲拉．貝達是一位資深禪師，但他在書中卻極少用到「空性」或「不二」之類的專有名詞。他認為修行無法被化約成一種理論或公式，不管讀者所選擇的是坐禪、內觀或藏密法門，最重要的是要將修行落實到日常生活裡。

　　全書分成三個部分，每一部分都代表著覺醒之道的不同面向。

　　第一部分介紹「修持的基本要素及重點」，讀者如果已經有打坐基礎，將會受益更多。

　　第二部分強調「轉化情緒煩擾的方法」。修行必須和我們的情感生活結成一體，尤其要逐漸擺脫恐懼所帶來的束縛。不管發生了什麼，我們遇到的每一件事都是修行的機會，也是學習的機會，尤其在失望時更是如此。我們不但能從失望中學習，所有的起起伏伏也都是修行。

　　第三部分描述的是「慈悲心的覺醒」，從中我們可以品嚐到修行生活最重要的成分──那份安住的意願。這份意願越是能穿透我們的虛飾，我們就越能放下自我批判和過度執著的傾向，並因此學會放鬆，即使在淌渾水的時刻也一樣。一旦學會安住在經驗之中，就會在痛苦的周圍發展出一份開闊的心胸；但願本書能引領你體驗到這份開闊性。這正是我們每個現代人都想要、都需要的──甘願安於生活的真相，因而體悟到心中生起的祥和及力量。

作者簡介

艾茲拉．貝達（Ezra Bayda）

　　艾茲拉．貝達是一位平常心禪學派的禪師，在一九九八年正式成為夏綠蒂．淨香．貝克（Charlotte Joko Beck）的法脈傳人。他修習禪定長達三十多年的時間，目前在加州聖地牙哥的禪修中心任教、寫作及生活。