對著自卑感說：「我是最棒的！」
失敗並非人生的盡頭，無須害怕。
握在手中的，才是最大最好的。
適度的宣洩，有益精神健康。
適度的宣洩，有益精神健康。
別人不一定不對，而你也不一定正確。
你的受害意識，有可能是自己造成的。
祕密，就讓它一直是個祕密。
沒人永遠是正確的。
作者強調「開朗」的人，往往可以擁有豐富「生活意義」的人生，「生活意義」的內容因人而異，因所處的環境而異。
譬如自己對自己的想法、擔心上司對自己的看法、圍繞在自己周遭的人際關係的處理、還有平常生活中的種種，讓我們的心靈承受了許許多多的壓力與波濤。作者以其數十年的經驗，提供平靜心靈的處方箋。不管是針對日常生活中的煩人瑣事，還是職業生涯裡的應有進退，都能幫助我們適時的撫平心靈。以下是處方箋的其中一二：
- 流言要聽，但不能說。
- 謙虛是一種美德，但過度謙虛就變成虛偽。
- 心懷感激，能使人際關係更好。
- 與別人商量，可以讓對方產生「同伴」的感覺。
- 真的受不了上司嗎？想想看解決之道吧！
- 正面、快樂、有利的人際關係，就可以減輕壓力。
- 試著學習年輕人的方式來解除壓力。
- 用沐浴也可以消除壓力喔！
- 適時的發洩自己的情緒，才是控制情感的最佳方法。
- 發發呆，心情休息一下。
- 將敏銳的觀察能力用在自己的身上。
- 順著毛摸、服服貼貼。
- 透過喝醉酒的模樣，你可以更加瞭解別人更具人性的另一面。
- 換個角度想，心情更愉快。
作者簡介
Shigeta Saitoh人生不應該是在急促與毫無休息中度過的。身為一名精神科醫師，他為煩惱的現代人提供了「控制心靈安寧」的方法。另一方面，他也以日本文藝作家協會理事的身分活躍於文壇中。