本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇系統的介紹了有關競技健美操，大眾健美操的知識，健美操與音樂，健美操與科學鍛煉等方面的內容，並附有大量真人圖解，豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。
知識篇
對健美操運動的概念與分類，意義功能與特點，健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。
技術篇
對健美操上肢‧下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。
教學篇
主要講述了健美操教學的方法，健美操鍛煉的提示及評價健美操的簡易指標與方法。
實踐篇
對健美操的創編，相關知識－音樂及各部位肌肉練習方法，經典健美操進行詳練的介紹。
拓展篇
講述了形體與鍛煉的關係，健美操練習時出現的問題與健美操鍛煉的保健的相關知識。