＊中南海保健醫生對你說

　　從保健原理上說，領導保健並不神秘。因為有一個共性的前提在裡邊——比如運動、營養、心理健康，所有的醫生都要對就診者強調這一點，高級保健醫生會這樣強調，普通醫院的門診大夫也會這麼強調。

　　事實上，老年人保健養生的基本原則，當年毛澤東的保健醫生傅連璋對老幹部所作的保健報告中，就精闢地總結過。這個養生經驗雖經歷40多年，但仍然沒有過時，具有現實指導意義。

　　傅連璋認為養生長壽首先是精神因素，一個人情緒樂觀愉快才能長壽，反之必然損害健康，其次是調攝飲食和睡眠，「百病起因，宿食為根」。老年人飲食，一是保證營養，二是不貪食過飽。多吃青菜，利於消化，還有助於通便。多食有四患：（一）大小便多，（二）睡眠不安，（三）體重腹脹，（四）不易消化。

　　關於飲食習慣，有四點建議：定時、定量、細嚼、慢咽。

　　關於鍛煉，有五點建議：（一）量力而行，（二）適可而止，（三）持之以恆，（四）因地制宜，（五）注重衛生。

　　＊從「首長保健」走向全民保健
　　一年數遭肚子痛，十有八九是小症，
　　腹痛排泄莫緊張，五穀輪迴最尋常。
　　突然襲來無名痛，摧眉折腰氣不順，
　　半晌不見有好轉，止痛藥片不管用，
　　此時急速去醫院，腸胃損傷非等閒。
　　闌尾發炎只一刀，貽誤治病人「報銷」。
　　自檢腹痛忌籠統，認清位置測病種。
　　上下左右四分儀，中心圓點是肚臍，
　　按位判症有講究，膽病肝病居上右。

　　當年中南海壁報上，曾為腹部畫了一個簡單的「四儀圖」。這組歌訣也被稱為《四儀歌》。

　　所謂「四儀」，就是簡單地在腹部上面通過肚臍劃兩條假想線：一條從胸部底處垂直向下延伸到恥骨的位置，另一條則水平橫過腹部的兩側。這樣，將腹部劃分成四個部分，即右上、左上、右下及左下四個部分。腹部裡的任何症狀，就都可以確切地指出是發生在這四個部分裡的哪個部分了。由於一些比較常見的大病（如肝、膽疾病）主要發作於「上右」部分，對於一般老年人來說，自測的重點也在這個部位。

《最高健康機密之紅色秘方》

＊保健無差錯，活到一百六

　　科學研究已經證明，高壽的人，他們的子女一般也高壽，就是因為有一個遺傳基因在裡頭。比如，在有的家族裡，癌症、高血壓、糖尿病有遺傳的趨向，那麼，是不是因為家族有遺傳性疾病或者沒有長壽基因的，就悲觀失望、聽天由命呢？

　　確實，我們應該承認遺傳的作用，但還應該看到除了遺傳密碼的決定性因素外，還有許多可以通過後天因素改變的途徑。包括教育培養環境下形成的人格（也就是我們所說的文化素養），營養衛生以及體育鍛煉等等。

　　此外，精神因素對長壽很重要，所有的醫療保健專家都奉勸人們要保持心胸豁達，要知足長樂，不要患得患失，更不要心胸狹隘。從醫學角度上講：情緒鬱悶直接導致機體免疫力降低，腎上腺素、兒茶酚胺等分泌增多，容易造成血管內皮系統的損害，因此對免疫系統造成損害，還容易併發高血壓、心腦血管等疾病。

　　幾乎所有的保健專家都在強調體檢的重要性。醫生給病人看病的最大心得就是：不要有了症狀才慌慌忙忙地看醫生，最好是根據你的具體狀況，到醫院做一次有目標性的檢查。

　　認真聽取醫生和保健專家的忠告，就能夠探索出生命科學由「必然王國」走向「自由王國」的正確道路的。有人云：「保健無差錯，活到一百六。」依我看絕非盲目樂觀，就看你怎麼去做。

內容精摘：

　　＊大陸最高層養生訣竅大曝光！
　　＊獨家披露毛澤東、鄧小平、宋慶齡、陳雲養生秘訣！

　　他們何以如此健康長壽？
　　讓中南海與中國高層醫療保健專家告訴你！
　　時時勤保養，長壽非難事！
　　看毛澤東如何按「太陽規律」辦事？
　　鄧小平如何成「全福老人」？
　　宋慶齡又如何「愛心養生」？
　　本書揭開毛澤東等中南海高幹保健身體的神秘面紗，
　　打破基因迷思，探索長壽之道，成為自己的良醫。