淨化．柔軟．自癒
　　半畝方塘一鑑開，天光雲影共徘徊。
　　問渠那得清如許？為有源頭活水來…

　　盼望擁有健康是我們共同的心願。但另一方面，現實生活在社會上的每一個人，無不曝露在各種壓力下，而且拼命努力希望保護自己以免被吞噬。在我們週遭訴說身心不適的人越來越多，有很多人雖然稱不上是疾病，卻總是感到不舒服，對健康沒有自信，可能和這些不無關係。

　　瑜珈本來的意義是所謂「控制心的作用」。雖然歌誦心的健康，但心的健康當然也要有身體的健康才能辦到。

　　本書由瑜珈大師番場裕之親自指導示範，所介紹的瑜珈動作簡單而詳實，均為１輪１ ~ ２分鐘左右就能實踐。沿著課程表來進行時，每日５分鐘左右就能把身體與心理變得更健康。

　　自己的健康可以帶給週遭人良好的波動，讓大家也都能健康。僅考慮自己的健康，並非瑜珈本來的態度。盼望與本書有緣的人，能帶給自己以及週遭所有人身心兩方面的健康與充實。

本書特色

1. 本書由日本瑜珈大師番場裕之親自指導示範。
2. 每日5分鐘！改善疲勞體質，提振低落情緒。
3. 非常養生！4種呼吸、20種姿勢、每日冥想法。
4. 非常基礎！任何年齡層都適合練習的瑜珈。

作者簡介

番場裕之

　　日本瑜珈光麗會會長。

　　1966年生於京都。從幼年起師事故佐保田鶴治老師（大阪大學名譽教授：印度學）與父親番場一雄老師，接受瑜珈的思想與實踐指導，為了眾人身體與心的健康，在各地的研習會場指導「雄弘瑜珈」。

　　2003年4月就任會長。

　　2003年8月在菅沼晃老師、那雷希．曼德利老師、佐保田文平老師的輔佐下，承襲「第二代目瑜祇雄弘」之名，繼承「雄大推廣瑜珈的教誨」的前代雄弘老師的遺志。

　　此外，為融合瑜珈的理論與實踐，也積極進行文獻研究。現在，在東洋大學教授印度哲學科「瑜珈與其思想」、體育健康科學實技「瑜珈」，也在早稻田大學人間科學部開課。

　　著有《１天５分鐘簡單瑜珈健康法》、《附ＣＤ∕１分鐘瑜珈健康法》（均為講談社＋a新書）。