長壽是文化，不僅關乎健康，更在面對人生的態度與從容。

　　遇見百歲人瑞，改變了東京上班族小夜子，感覺生命首次臻於圓滿。

　　今天，這些居住在藍色寶地的長壽智者，要跟你分享更多有關生命與健康最珍貴的功課！

　　藍色寶地，是世界上最長壽的人住的地方。

　　他們是：義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區，以及哥斯大黎加的尼科亞半島。

　　作者費時七年深入這四個地方，與數十位人瑞訪談，終於揭露了長壽的真相！

　　原來，壽命25%由基因決定，75％取決於我們的生活方式，以及每天的抉擇。

　　為什麼「藍色寶地」的人會長壽？

　　是相同的生活方式、環境、飲食、人際互動和人生觀，造就了他們質量兼具的人生。

　　◎《紐約時報》、亞馬遜網路書店暢銷書
　　◎百歲人瑞教你的健康長壽智慧寶典，良好的生活方式讓你至少多活十年！

　　在義大利薩丁尼亞半島，嘲諷式的幽默感，讓他們每天笑著面對艱困環境。在這裡，人們打招呼會說：「祝你活到一百歲！」；人瑞享有名人待遇，小酒館貼的不是比基尼女郎海報，而是「本月百歲人瑞月曆」。

　　在日本沖繩島，老人家相信服用「維他命S」－－每日一笑－－可延年益壽；用餐前會說：「不要吃太飽！」用餐結束時會說：「我不餓了！」而不是「我吃飽了！」。人瑞以自己的長壽為榮並充滿使命感，這是他們「每天早上起床的理由」。下午的「互助會」是他們的精神寄託，「像這樣聊天就是我生命的意義！」

　　在美國加州的洛馬林達區，每週安息日一定放下手邊工作，跟重要的人聚在一起，完全釋放壓力。他們說，「感謝老天爺特別眷顧，讓我們健康長壽」，其實是歸屬感及幸福感延續了他們美好的人生。

　　在哥斯大黎加的尼科亞半島，所有長者都對家庭有所貢獻，家人互相需要、鄰居往來熱絡，即使百歲母親仍對八十歲的兒子一樣呵護備至。在這裡，做兒子的可以慢慢長大。

　　作者不但深入訪問，並讓科學來解答這些長壽區的各個生活面向，以百歲人瑞做見證，揭開這些人不靠藥丸、手術或藥療的健康長壽真相。

◎延續美好人生的九堂課
　　第一堂課　讓運動成為理所當然的事
　　第二堂課　只吃八分飽，輕鬆減少20％的熱量
　　第三堂課　植物傾向－－避免食用肉類或加工食品
　　第四堂課　生命的葡萄－－適量喝紅酒
　　第五堂課　給自己一個「每天早上起床的理由」
　　第六堂課　放慢步調，紓解壓力
　　第七堂課　參與宗教性團體，創造歸屬感
　　第八堂課　家庭至上
　　第九堂課　與志同道合者在一起

作者簡介

丹．布特尼　Dan Buettner

　　國家地理探險家兼作家，「藍色寶地」機構創辦人，這是幫助美國人更健康長壽的機構。他創新的研究成果曾登上2005年《國家地理雜誌》封面報導「長壽的秘密」。目前居住於明尼蘇達州的明尼亞波利市。

　　布特尼和美國國家老化研究院、相關領域頂尖研究人員合作，歷時七年，走訪全世界四個「藍色寶地」，與數十位人瑞進行訪談，分享來自這些長壽聖地的秘密，並接受《歐普拉秀》、CNN、《早安美國》和《NBC晚間新聞》專題報導，他的經驗已不再是世界彼端的秘密。

譯者簡介

田霏

　　台灣大學外國語文系畢，美國雪城大學廣播電視電影碩士。曾任美語教學雜誌編輯、電視台購片企畫、英語講師。譯有多部影片、文稿。