在人生中，最浪費時間的就是──懊悔。紐約一位精神病學家，執業多年，績譽卓著，在數年前即將退休時說，他發現幫助他改變生活方面最有用的老師，是所謂的「四個小字」──「要是」、「下次」。頭兩個字是「要是」。他說有許多病人把時間花在緬懷既往上，後悔當初該做而沒做的事：『要是我在那次面試前準備得好一點．．．』
『要是我當初選了國貿系．．．．』在懊悔的海洋裡打滾是嚴重的精神消耗。矯正的方法很簡單：只要在你的字典裡擦掉「要是」二字，改用「下次」二字即可。應該對自己說：「下次如果有機會我要選讀那一科系．．．．」
實踐這簡單的技巧，使它成為習慣。千萬不要惦念既往的過錯，當你自覺又在後悔既往時，便對自己說：「下次我不會再做錯。」這樣做能使你摒除懊悔，把時間和心思用於現在和將來。