你還在分別尋找高血壓、高血糖、高血脂的相關資訊嗎?
不用再費心了,本書網羅所有三高資訊,一應俱全!
什麼是三高?
高血壓、高血糖、高血脂
書中透徹剖析三高的成因、症狀、種類,讓您降低血壓、控制血糖、平衡血脂,飲食零負擔!
台灣大學醫學院生化所 楊新玲 博士編著
本書特點
保健三步驟,和三高說掰掰
第一步 三高知多少
→找出身體潛在的肥胖因子,看看自己屬於高血壓、高血脂、高血糖的哪一種,又或者您已經是三高的代言人?了解三高的定義與成因及其併發症,從改善自身生活習慣開始,飲食、運動、藥物治療,再搭配健康速報,教你遠離三高零負擔。
第二步 三高食療好滋味
→嚴選38種調理三高的天然食材:地瓜、玉米、苦瓜、綠豆、大蒜、薑、芋頭、柳丁…
17種減脂降糖抗壓中藥材:夏枯草、茯苓、杏仁、枸杞、淡竹葉、酸棗仁、薏仁…
清楚而確實的飲食控制,告訴您每天應該吃什麼,同時標示出各種食材的營養價值,讓您越吃越健康;最後附上18道運用低油脂、高纖維的養生料理,調製專屬配餐。
第三步 防護三高有三套
→15種強身運動 ┼ 完善的居家照護指南 ┼ 專業的健檢資訊
特別收錄 高血壓、高血糖、高血脂患者運動Tips
15種讓您強健身心靈的運動:按摩頭面、甩手、按摩肚臍、伸展四肢、平舉運動…提供中風病患的居家照護要點,讓您的家人即使在家中也能得到完善的照顧。
最後加上---預防醫學的守門員,讓您了解健康檢查的重要性,以及如何判斷健檢數據,教您簡單達到健康檢查的最佳效益。
編者簡介
楊新玲 台大醫學院生化所博士
學歷:
台灣大學醫學院生化所博士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台北醫學院保健營養系學士
現任:
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師
曾任:
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
專長:
醫學營養與自由基、分子營養與癌症、中醫營養與抗氧化之研發、中草藥與抗老化之研發、保健食品抗心血管疾病之研發、臨床營養
著作:
《吃對顏色才健康!五色蔬果飲食養生全書》