詠春拳其實是很容易學、很容易練的功夫，同時緩慢進行，不屬於劇烈運動，不論男女老少都很適合練習，拳法俐落、簡潔，沒有誇張的肢體動作，也不違背人體自然的結構，更不會有時間、場地的限制，是個隨時隨地都可以練習，還能調整、鬆弛、均衡身心、鍛鍊肌肉、促進全身循環的最佳運動。

　　本書沒有複雜難懂的拳法要領，教授詠春拳30餘年的司徒老師，教你簡單利用寶特瓶檢視自己「二字拑羊馬」的馬步蹲得紮不紮實、運用筷子檢測握拳出力的肌肉變化、拿根竹竿緊貼背部就能明白該怎麼挺直脊椎，使用身邊輕鬆易得的道具來學習，不用勞費心力與金錢尋找木人樁，就能讓你明白詠春拳的招式！

　　你以前不會懂的人體「中心線」、「等腰三角」、「圓椎體」，你在電影中學到的「攤手」、「膀手」、「伏手」、「衝拳」、「二字拑羊馬」、「黐（ㄔ）手」等等術語，在這本書裡你都可以了解詠春的奧妙。

本書特色

　　詠春拳讓你強健身心！

　　詠春拳很適合每個人練習，沒有誇張的肢體動作，不違背人體自然的結構，不受限於時間、空間，隨時隨地都可以練習，本書教你每天十分鐘，將連續動作拆解成簡單易懂的運動，讓你可以調養、放鬆、強健身心，也能防身。

　　★2009年《葉問》電影掀起熱潮，詠春拳成為新興時尚運動，男女老少都適合！

　　★2011年香港航空要求空姐學詠春防身！

　　★第一本不用木人樁就可以輕鬆上手、簡單三步驟的詠春拳練習工具書。

　　★司徒老師親自示範詠春三套拳：「小念頭」、「尋橋」、「標指」+木人樁法「空打木人樁」、「木人樁」+「黐手」對練，讓你永久珍藏的40分鐘DVD。

作者簡介

司徒長志Francis Szeto

　　1956年3月12日出生

　　香港出生，明白功夫對自己身體有益無弊，自13歲開始習武至今，研習詠春拳至今已40餘年，來台灣讀書後定居，開班教詠春拳30多年，教授數萬名本地、外國學生。

　　司徒老師注重將詠春拳法融入生活，突破傳統地域的限制，結合實戰經驗變通創新，而形成自己獨特的詠春風格。不講求炫技華麗的動作招式，要求學生有耐心地學好基本功夫，並懂得活用、運用。

　　司徒老師說：「拳打千遍、身法自然，越打越熟練，越打越能駕馭，就能掌握自己六感（眼耳鼻舌身意），自然而然就使神經系統穩定、調節內分泌、促進新陳代謝。」

　　授課地點︱台北市杭州南路2段7號2樓（中正紀念堂正後方）
　　部落格︱tw.myblog.yahoo.com/francisszeto-wingchunkuen
　　YouTube︱www.youtube.com/francisszeto