「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作
　　「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰！
 　　簡易的勇敢11式  啟動內心深層能量
 　　謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們

　　2009年，堂娜14年未曾發作的SLE（紅斑性狼瘡）再次爆發。
　　跟以往一樣，西醫束手，於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。

　　此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛，還有不時發出的血腥味──她所面對的病痛無從隱藏。

　　幾近毀容的外貌，她知道自己需要更大的勇氣才能面對這一切。

　　本書是堂娜歷時2年，再次抗退病魔的親身之作。
　　裡面的「勇敢11式」，更以形寓意，象徵「V」的勝利之勢。

　　這是一本讓人找回健康的書。
　　適合需要「勇敢」之力活下去的人們；
　　也適合每日勤奮樂在生活、樂在工作的人們； 
　　更適合每日抱怨，痛在生活、怨在工作的人們。
　　讓我們自己幫助自己，讓身心的勇敢度無限增加！
　　重拾健康、美麗與自信！
　　讓自己幫助自己，讓身心的勇敢度無限增加！

　　11式勇敢瑜伽、四個完整YOGA階段。
　　★人不老，有活力！
　　腹式呼吸式+勝利呼吸式、芭蕾拇指延伸式。

　　★心喜悅，不憂鬱！
　　感謝式、單立鶴式、安全進出式、。

　　★又窈窕，又美麗！
　　半日月式、扭轉弓式、坐姿上提臀背式。

　　★志堅定，有勇氣！
　　定心式、地母式、擊掌踏步式。

作者簡介

堂娜

　　1986年，堂娜以影、歌、主持三棲的藝人身分正式出道，並深受廣大觀眾喜愛，自此工作邀約不斷，成為家喻戶曉的氣質女星。然而，就在演藝生涯不斷向上攀升之際，一場突如其來的意外車禍，卻從此改變她的人生。

　　十幾年前的那場車禍，使堂娜身軀重創，造成她全身粉碎性骨折、內臟移位。雖然身體不適，但已經承諾的工作邀約，卻因責任感使然而繼續履行。最後，疲憊的身心終於抵不住沉重的工作壓力，健康防線全面失守，甲狀腺不足與憂鬱症也隨之而來。

　　在身心無依之際，堂娜想起了早年接觸過的瑜伽，於是試著重拾瑜伽，藉此獲得心靈上的寄託。她開始以自己退化的身軀作為範本，將原本困難的瑜伽，轉化為簡單、安全卻更有效的動作。在感受到瑜伽的歡喜自用後，更開始喜悅分享，現身說法，接著創立「堂瑜伽」。除教學啟迪外，並陸續出版多本著作，本本都是銷售榜常勝軍。堂瑜伽「簡單、安全、更有效」的核心學說，除引起讀者的熱烈回響外，更引發華人地區的學習瑜伽熱潮。

　　出版著作：《坐瑜伽──你一定學得會的椅子瑜伽！》（2009）、《美肌食──越吃越美麗的瑜珈飲食法》（2006）、《可以排壓的四套奇妙瑜伽法》（2005）、《堂娜漂亮身體能量YOGA》（2004）、《漂亮．YOGA》（2003）

　　堂瑜伽官網：www.tangyoga.com.tw