沒有瘦不下來的肚子！
持續鍛鍊肌肉，讓你一生擁有不發胖的體型！

　　沒有瘦不下來的肚子！
　　肚子裡是空空的洞，所以才會囤積危險的內臟脂肪！
　　肌肉是身體熱量的最大消費者！
　　只要讓身體長出肌肉，就能輕鬆燃燒脂肪，
　　讓小腹瘦下去，從體內變年輕！

　　藉著輕鬆、不勉強的循環運動訓練，人人都能做得到！要有效終結水桶腰的宿命，就在於做對運動的順序上，專家教你從身體分齡上做不同鍛鍊肌肉，就能擁有緊實腹部，達到真正的健康美麗！

本書特色

　　1.讓肚子消失的關鍵正是運動的順序，結合肌肉鍛鍊與有氧運動，效果加倍！

　　2.終結寬腰凸腹的祕密，就是持續一次三十秒的慢速循環訓練！

　　3.分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以上者，輕度循環訓練增加肌肉訓練！

　　4.分齡鍛鍊：身體年齡五十歲以下者，重度循環訓練解決水桶腰危機！

　　5.將日常動作改變成肌肉鍛鍊運動，連走路、等待的時間，一樣可以鍛鍊！

作者簡介

石井直方　ISHII NAOKATA

　　畢業於東京大學理學院，修畢該校研究所博士課程。理學博士。

　　目前為東京大學研究所綜合文化研究科教授（專攻廣域科學．生命環境科學）。

　　透過電視節目、雜誌、報紙等媒體，從運動與肌肉的關係，解說健康與防止老化等議題；其淺顯易懂的理論，以及特有的運動方法，深受大眾好評。

譯者簡介

王慧娥

　　淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，專職翻譯工作者。譯有《勝間和代　我的人生沒有偶然》《省時工作力》《多想1分鐘 只做好決定》《我是職場人緣王》（三采文化）；《創業前必看的一本書》《創業笨蛋》、《瑞士品牌攻勢》（小知堂文化）；《達人法則》（智富出版）；《供應鏈管理》（向上出版）等多本譯作。