3分鐘辦公室瑜伽 | 拾書所

3分鐘辦公室瑜伽

$ 269 元 原價 299

  16個雕塑曲線體位法& 30個保健養身體位法& 24道強化效能茶飲
  美麗苗條曲線重生,上班族症候群再見!

  辦公室瑜伽的好處

  ■紓解肌肉壓力
  瑜伽使用的腹式呼吸法,在吐息之間,可以促進體內細胞及氧氣的交換,加速身體新陳代謝、恢復體力;瑜伽動作還能幫助肌肉伸展,增加肌肉彈性,舒緩緊繃的身體。

  ■放鬆心情
  曾統計指出,長期坐著不動的人,發生憂鬱的傾向是平常人的數倍。瑜伽的腹式呼吸促使腦內啡帶來快樂的因子,動一動也能讓人忘卻緊張和忙碌的工作壓力,是最好的抗憂鬱藥。

  ■集中注意力
  瑜伽始堆積在體內的疲勞物質被代謝;呼吸運動能使大腦的血流量增加,增進思考能力以及記憶力。

  ■增加產值
  瑜伽動作能放鬆工作緊張帶來的身體緊繃以及腦部缺氧的情況,找到工作節奏的OL更能在養成瑜伽作息後,發現工作更有效率、應變能力也跟著提升。

  ■愈來愈迷人
  身體上的改變讓OL更有自信,舉手投足間洋溢自信的光采;練習瑜伽時找到的心靈平衡和定態特質,也使妳散發出沉穩、幹練、恬靜的氣質。

本書特色

  1.小空間就能做的46招式,終結OL大小問題。
  2.只要3分鐘,效果立現!
  3.書末附截角,可免費體驗「邱素貞瑜伽天地」瑜伽課程4堂。

作者簡介

陳玉芬

  長期在台灣、大陸、港澳地區,以及澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具有三十多年的瑜伽教學經驗,並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵。著有多本暢銷專業瑜伽書籍,目前是兩岸三地最火紅之瑜伽教師。

  現任
  ☆邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA)
  ☆台灣國際瑜伽教育發展協會理事長(IYEDA)
  ☆美國瑜伽聯盟最高階(ERYT500)瑜伽註冊教師(Yoga Alliance)
  ☆台灣國際瑜伽教育發展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師 (IYEDA)
  ☆澳洲瑜伽教師協會華人首席最高階資深級註冊教師(YTAA)

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