生活在工商發達、生活緊張的社會中的現代人，容易放任自己追逐心念，加上空氣污染、噪音騷擾，長期下來產生了焦慮、煩悶不安等情緒，影響身心健康，已非醫藥所能輕易解決！唯有瑜珈的修煉能夠安頓自己，因它是以身心合一訓練為要點，可培養專注能力及鬆柔的身心，不但可治念頭的氾濫與執著，亦可獲得寧靜清涼的境界。

　　筆者自幼體弱，曾經患過胃下垂、神經痛、心臟衰弱……等慢性疾病，由於長期治療增加精神上的壓力和痛苦，導致身體狀況每況愈下。經友人的熱心介紹和安排，開始勤練瑜珈的呼吸法。一個月後，深覺睡眠安穩、精神清爽。在一個偶然的機會裡，又跟Bhaskar上師學習瑜珈功法，經他專心教導，獲益不少，信心日增。

　　從此，瑜珈生涯正式開始，在筆者身上好像出現奇蹟似的，不但所有的病症全部消除，同時感覺到自己的身心一天一天在改變中，逐漸改造了生命。深信健康掌握在自己手中，肉體和精神須靠自己來鍛鍊，而瑜珈是幫助自己鍛鍊的最佳方法。

　　瑜珈不但解決了筆者身心的痛苦，同時也改變人生觀。短暫的快樂，花錢或許可得到，但是要身、心的健康，若不得其法，無論花再多的錢也是枉然。

　　瑜珈是一門很高深的學問，在醫學科技如此發達的今天，對於一些查不出病因的病人，或經治療仍無進展的患者，經過一段時間的瑜珈練習，那些症狀就霍然而癒，這是什麼緣故？實在值得我們探索。現代歐美國家所研究的超心理學是專門探討一切玄妙現象的學科，瑜珈亦在研究之列。

　　市面上關於瑜珈的著作甚多，筆者亦曾參考不少，然其中談的大都僅止於體位法，筆者有鑑於此，特把學習多年的瑜珈心得提供給大家參考。這完整的瑜珈包含了戒律、體位法、靜坐、意識及飲食的調配等等。

作者簡介

陳冠丹

　　祖籍福建長樂，出生於台灣嘉義。民國60年曾蒙印度密宗瑜珈大師( Dada Bhaskar)之器重，許以傳人。遂於民國69年成立「冠丹瑜珈」，正式對外傳授正統瑜珈的理論與實踐方法，首創全國斷食療法與天然養生法(食療法)。

　　為中華日報瑜珈專欄作者、香火雜誌瑜珈專欄作者、中國青年服務社瑜珈老師及經穴指壓教師、冠丹瑜珈道場主持人、民眾活動中心瑜珈老師、YMCA社瑜珈老師、中國電視公司瑜珈老師。