心的免疫學:有不生病的腸道,才有不生病的大腦,遠離憂鬱、躁鬱、恐慌……,關鍵在健康的腸道! | 拾書所

心的免疫學:有不生病的腸道,才有不生病的大腦,遠離憂鬱、躁鬱、恐慌……,關鍵在健康的腸道!

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決定心情好壞的不是你的腦,而是腸!

健康新發現!
腸是人體的第二個大腦,腸道製造出來的血清素、多巴胺等才是大腦感覺的源頭。

心理也有免疫學,日本免疫學專家為你解開大腦與腸道間不為人知的秘密。
.在腦內讓人覺得幸福的物質,其前驅物95%都是在腸內生成的。
.把與大腦幸福物質有關的神經傳導物質運送到大腦的,是腸內菌。
.腸內細菌夠,抗壓力一定夠。
.調節人體身心運作的免疫、自律神經、荷爾蒙三大恆定系統的關鍵是腸道。
心要健康,腸道一定要健康,吃對食物、補充好腸菌,免疫力提高,壞情緒自然不能奴役你!

大腦決定你是誰?錯!是腸道決定你是誰!
.動物進化的過程中,最早擁有的器官就是腸道。在沒有大腦的動物體內,腸道就代替了大腦。.生物擁有腸道的時間長,擁有大腦的時間短。
.消化道與大腦擁有大多數接受神經傳導物質的受體。
.當人接受外在刺激時,大腦和腸道會同時有所反應,甚至腸道會更快反應。
在人體中,連結心理和生理的機制就是腸!讓腸道健康,你的身體和心理都會一起重獲健康!

現代人的飲食過度精緻,以致腸內好菌得不到所需的營養,且過多的化學物質、食品添加物破壞腸道細胞,甚至迫使大腦下達指令攝取這些對腸道不利的食物,長此以往,大腦的生理化學運作當然出問題。

心會出問題絕不僅是大腦問題,而是包括食物、腸道健康的身體整體問題。

遠離憂鬱、壓力、怒氣……第一步要從腸道健康做起!
.積極攝取發酵食品,補充好腸菌
.多吃蔬菜、豆類、穀類,補充膳食纖維,提供腸菌所需的食物
.遠離壓力,避免腸內壞菌增加
.避免攝取反式脂肪破壞細胞膜,造成腸及腦的傳導機能衰退
.適量攝取蛋白質提供製造血清素所需的原料
.遠離甜食,保持大腦能量來源穩定

腸道健康、吃對食物、免疫力提高了,憂鬱自然遠離你!

作者簡介

藤田紘一郎

一九三九年出生於中國東北,東京醫科齒科大學醫學院畢業,東京大學醫學系研究所結業。醫學博士。東京醫科齒科大學名譽教授。人間綜合科學大學人間科學部教授。NPO自然免疫健康研究會理事長。主要研究寄生蟲學、熱帶醫學及感染免疫病學。著書眾多,包括《大便書》、《水的神奇療效》、《零歲開始打造免疫力》、《血型的暗號》、《原始人健康學》、《微笑蛔蟲》、《提高免疫力的快腸生活》、《九成的過敏靠腸道就能治好!》等。

譯者簡介

陳光棻

台灣新竹縣人,北海道大學國際大眾傳播研究科碩士。譯有《可愛力量大》、《你最愛誰》、《健腦十五招》、《其實,你一直吃錯油》、《再起動—職場絕對生存手冊》(合譯)、《單身的這樣那樣》、《別用蛋糕釣鮪魚》、《職場A咖的超能思考術》等,現為專職譯者。

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