歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞，
　　天天在用的40則養生關鍵句！

　　最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件，讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道，就是「食其時，百骸理。」認為要吃當季當地的食物，因為這些食物自然、新鮮，當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。

　　不論東西方，無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言，像是：「春捂秋凍，不生雜病」、「呼吸到臍，壽與天齊」、「欲不可縱，縱欲成災。樂不可極，樂極生哀」等，都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫，且抽象難懂，一般人不易閱讀。

　　本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題，從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中，精選出40句養生關鍵句，加上白話淺顯易懂的解析，並結合中西醫雙重觀點的說明，完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話，就能每天健康一點點，不花錢，不費力，找回活力與元氣。

　　如果你有下面的症狀，從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。

　　＊失眠
　　《粥療歌》：「若要不失眠，煮粥加白蓮。」
　　──蓮子能養心安神，治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中，使人更易消化吸收。

　　＊乾眼、老花
　　《黃帝內經》：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」
　　──勞碌傷肝，眼與肝相通，若有「惡視力」，除了養眼也要養肝。

　　＊胃食道逆流
　　《備急千金要方》：「飽食即臥生百病，不消成積聚也。」
　　──當人進食後，體內就必須分泌更多胃酸來消化食物，如果吃飽後就立刻躺下來睡覺，會因為重力與角度的關係，使得胃酸往食道「逆爭上游」，造成胃食道逆流。

　　＊慢性疲勞症候群
　　《黃帝內經》：「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是調五勞所傷。」
　　──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能，會損害身體功能，導致發炎、上火的現象，產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦，或因工作性質而須長時間站立，再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式，可以說是「五勞」的準候選人。

本書特色

　　 【特色1】只要一句話，重拾職場健康力與好元氣。
　　精選中醫古籍與養生俗諺裡的養生關鍵句，忙碌的上班族只要讀懂一句話，就能輕鬆找回活力與健康。

　　【特色2】現代的健康觀念，在中醫老經典裡已有明訓。
　　現代所推崇的許多養生觀念，早已記載在中醫典籍裡。例如北朝《陰符經》說：「食其時，百骸理。」就是要大家多吃當季當地的食物，因為這些食物自然、新鮮，就能避免吃進過多的食品添加物。

　　【特色3】最實用的中醫養生功法，只要每天活動五分鐘，身體就能年輕二十歲。
　　叩齒、拉筋、摩腹、敦踵……這些流傳千年的養生功法，可不是老年人的專利。只要想解決困擾已久的痠痛、頭痛、胃痛等各種大病小痛，都要勤練書中介紹黃帝、歷代醫家還有百歲人瑞都天天在用的養生功，就能徹底改善健康。

編著者簡介

楊靜浦

　　資深出版人，在雜誌與出版業有近二十年的豐富經驗與資歷，擅長健康養生、居家生活類的議題，負責企畫執行的書籍超過上百本，其中多本書籍曾獲《中國時報》開卷好書與博客來編輯推薦書、年度百大暢銷書等。

　　多年前因健康問題而接觸中醫，讓困擾已久的痠痛問題得到改善，自此對於中醫深深著迷，深覺老祖宗的智慧十分受用。

　　目前與多位中醫師合作出書，希望藉由深入淺出的文字，將中醫智慧與養生之道介紹給普羅大眾，讓每個人都可以在日常生活中實踐中醫的養生法。

　　編著有《腎不虛，人不老，百病也不侵》、《漢方養瘦，一輩子都瘦用》等書。

審定、推薦者簡介

陳潮明

　　三代中醫世家，哥哥陳潮宗與弟弟陳朝龍亦為知名中醫師。

　　行醫長達十多年，閱病無數。雖然身為中醫師，但希望所有的人都能不生病；即便生病，也能因此更懂得照顧自己的健康。

　　陳醫師也十分認同中醫所說的「上工治未病」，也就是說：高明的醫生，是在預防疾病的發生，而不是治療疾病。

　　本書即基於這種「預防勝於治療」的理念，期望藉由中醫經典與養生俗諺裡的名句、金句，提醒大家平時就要從日常作息、飲食、運動等各方面養護身體，保持無價的免疫力，因為最好的醫生就是自己。

　　經歷：
　　中醫婦科專科醫師
　　中華民國中醫婦科醫學會理事
　　前台北市立和平醫院中醫師

　　現任：
　　中華經絡美容醫學會理事長
　　中華中醫醫學會理事
　　黃庭醫學會理事
　　崇生中醫診所院長
　　台灣中醫師同德醫學會常務理事