俗話說：「頭痛不是病，痛起來要人命。」相信每個人都有莫名頭痛的經驗吧？如果只是因為壓力或緊張所致，幾天後或許就能自癒。但是，如果是週期性的發作，甚至演變成「慢性病」，可就不能「放著不管」。可是，一直吃止痛藥也不是辦法，難道只能當成老毛病，置之不理嗎？

　　◆ 頭痛多因「肌肉僵硬」，用雙手「刺激肌肉」，就能自癒。
　　本書作者岩間良充是日本知名的整復師，治療過的病患超過20萬人次，更是奧運舉重國手及世界踢拳冠軍的防護指導員。他以多年經驗發現，來找他的頭痛患者雖然痛因皆不同，卻不脫「緊張型頭痛」、「偏頭痛」、「叢發性頭痛」及「混合型頭痛」這四種類型，進而讓他發現，原來90%的頭痛多為「肌肉僵硬」造成，只要刺激僵硬的肌肉，就能放鬆神經和血管，輕鬆消除頭痛。

　　◆ 容易被忽略的小習慣，正是導致「頭痛」的主因！
　　不過，究竟哪些人才是「頭痛」的高危險群呢？作者觀察，有下列五種症狀的人，最容易引起頭痛，包括：

　　．工作壓力大、睡眠品質差
　　．駝背、肩頸僵硬，很少運動
　　．血液循環差，容易手腳冰冷
　　．常用肩背包，肩膀一高一低
　　．久坐、長時間使用3C產品，眼睛總是很疲勞

　　由此可見，微不足道的小習慣，反而與頭痛息息相關，也難怪幾乎成為現代人的「文明病」。為了幫助這些人，作者配合多年的治療經驗，終於研發出一套「止痛操」，讓每個人都能在1分鐘內舒緩頭痛。

　　◆收錄22招最有效的「止痛操」，解痛效果驚人！
　　這套「止痛操」由22個超簡單的伸展動作組成，隨時隨地都能做，且不需使用任何器具，只需轉頭、擺手、動肩膀，就能緩解頭痛。做完的患者皆對效果感到驚訝，沒想到困擾自己多年的老毛病，居然只用1分鐘就獲得改善，甚至，還能讓身體得到這些好處，包括：

　　‧減緩五十肩症狀，身體變柔軟了
　　‧改善失眠的症狀，開始好睡了
　　‧矯正駝背，還能消除水腫，臉也變小了
　　‧舒緩生理痛，再也不用抱著肚子打滾
　　‧提升血液循環，手腳不再「冷吱吱」

　　◆ 關於頭痛，還是一知半解嗎？沒關係，本書中都有解答。
　　除了止痛操外，關於頭痛，最多人問的問題或疑惑處，也都能在本書中找到解答，幫助你更快了解病症，遠離頭痛。包括：

　　Q：頭痛時，要冰敷還是熱敷呢？
　　A：熱敷才能舒緩頭痛，冰敷有時候只會造成反效果。

　　Q：感覺頭痛快發作時，先吃止痛藥就能避免頭痛？
　　A：錯。還沒頭痛就吃藥，只會降低身體自癒力，先做「1分鐘止痛操」，才能預防頭痛。

　　Q：頭痛會遺傳嗎？
　　A：不會。頭痛與不良的生活習慣有關，改變錯誤習慣，就能遠離頭痛。

　　Q：「眼睛疲勞」和頭痛有關嗎？
　　A：是的。眼睛疲勞會導致枕部區或眼底產生放射性疼痛，當然和頭痛有關。

　　Q：生理期時，總是頭痛，該怎麼辦？
　　A：泡澡、每天睡7小時及多曬太陽，都能促進血液循環，改善「生理期頭痛」。

　　Q：做「1分鐘止痛操」前，需要熱身嗎？
　　A：是的，先做暖身操能放鬆肌肉，讓「1分鐘止痛操」的效果更好。

本書特色

　　（一）強調頭痛不用吃止痛藥，做伸展操就能改善。
　　（二）圖解清楚，動作簡單，任何人都能快速上手。
　　（三）最完整的頭痛QA大全，一次解答所有疑惑。

名人推薦

　　★屏東基督教醫院　疼痛科主任、教學研究部主任　梁子安