在本書中，南雲醫生公開長期持續下去就可以不老的七十七種實踐項目。從日常生活中的小細節開始，教你如何讓自己養成良好的習慣，以保有年輕又健康的身體。其中的內容包羅萬象，從身體外觀的毛髮、每人不同體型的體態、保養肌膚以防皺紋、令人困擾的體味與口臭、如廁時便秘的困擾、品質良好的睡眠、營養的飲食方式、清爽俐落的體態姿勢養成、保有良好的的體力與免疫力……等。

　　本書分為十一個章。

　　依序為：
　　關於「禿頭、白髮—頭髮的煩惱」／關於「體型」／關於「肌膚」／
　　關於「味道」／關於「水和便秘」／關於「睡眠」／
　　關於「飲食」／關於「姿勢、裝扮」／關於「體力、免疫力」／
　　關於「抗衰老」／關於不老之人的「導師」。

　　其中，每個章裡又細分幾項小節，為讀者們做主題明確的解說。

　　每小節的篇幅不過數頁，不僅適合忙碌的讀者閱讀，也可以藉此為自己一項一項累積生活中的小習慣，讓自己維持青春與活力。

本書重點

　　避免被貼上難以除去的「老化」標籤
　　只要瞭解原因，改變習慣，你也能常保年輕。

　　人生有幾個階段。從嬰兒到幼兒，從幼兒到小孩，再從小孩到青春期，然後長大成大人。老人的「陰影」在不知不覺中會潛藏到每個人身上，但當自己驚覺時，其實在很早以前自己早就被貼上「老人」的標籤了。站在醫學的角度來說，「老人」的年齡標準，男性是三十歲，女性是五十歲。只要能知道老化的原因，要解決問題就會很簡單。

　　本書內容每篇讀來輕鬆明瞭，在南雲醫生以醫學的角度清楚分析之後，更讓人可以放心試著實踐每項簡單且不難的良好習慣。

　　還在擔心自己為何老得很快嗎？閱讀本書，就可以清楚知道答案何在。

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　　張金堅　澄清醫院中港分院院長／財團法人乳癌防治基金會董事長
　　梁錦華　台灣養生保健協會理事