日常隨時隨地就能做的神奇瑜珈操!
　　七大課程幫你解決運動不足的煩惱!
　　從此告別木頭人,軟骨頭的稱號！
　　讓你從事各種運動更有效！

　　瑜珈初學者,瑜珈老師安排課程,運動員保養身體皆適用！

　　★你也可以成為「正」男、「正」妹！
　　告別硬梆梆的身體，從此行得正、坐得直！

　　★病痛是坐出來的！
　　每天15分鐘動一動，身體健康沒煩惱！

　　★七堂啟動身體能量的健康瑜珈課：
　　肢體伸展╳身心鬆解╳療癒修復，三種功效，一次滿足！

　　有人說：「脊椎多柔軟，身體就多健康。」但現代人實在太忙：如果你是學生，你可能忙著唸書；如果你是上班族，你可能整天坐在辦公室打電腦與開會；如果你是家庭主婦，你可能忙於家務與照顧家人……整天不是坐著就是站著，或不停的勞動，長期缺乏運動，加上不良的姿勢，容易造成身體僵硬，進而導致許多健康問題。

　其實，越忙越需要做瑜珈！瑜珈對於身心與感官影響，遠遠大過其他類型的肢體運動，它可以同時提升身體與心理能力，進而取得心靈平靜，讓自己成為感官的主人!練瑜珈的好處包括：

　　•增加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
　　•提高肌耐力。
　　•改善呼吸系統與血液循環。
　　•舒緩壓力並提高注意力。
　　•刺激消化系統。
　　•清除血液中的廢物，強化血管功能，加速排毒。
　　•強化身體各腺體，隨時保持精神奕奕，增加肺活量。

　　在這樣的前提下，為了幫讀者解決運動不足的困擾，本書從鍛鍊「不僵硬的身體」為出發點，由印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar以專業經驗，設計了實用的七堂瑜珈課，包括：懶人瑜珈操、核心瑜珈操、避免運動傷害的瑜珈操、肩頸操、脊椎保健操、腎臟與脾臟保養操等等，從體內到體外，從肩頸脊椎到脾腎，每天15分鐘動動全身，就能提高身體的肌耐力與柔軟度，顧好身體的本，自然健康沒煩惱！現在就從身心開始，讓自己過一種不僵硬的生活吧！