閱讀及完成本書所介紹的各種練習後，您將學會與活用以下的重要知識：
‧健康體適能對提升生活品質、生活力與壽命的重要性。
‧運動前的醫學檢查。
‧評量健康體適能的要素。
‧編寫心肺耐力、肌肉適能與柔軟度等能力的訓練處方。
‧分析飲食與均衡營養。
‧健康飲食與體重管理。
‧減輕壓力危害與學會管理壓力的方法。
‧降低罹患腦、心血管疾病的方法。
‧減少罹患癌症的機率。
‧瞭解酒精與毒品等化學物質對健康的危害。
‧健康體適能對提升生活品質、生活力與壽命的重要性。
‧運動前的醫學檢查。
‧評量健康體適能的要素。
‧編寫心肺耐力、肌肉適能與柔軟度等能力的訓練處方。
‧分析飲食與均衡營養。
‧健康飲食與體重管理。
‧減輕壓力危害與學會管理壓力的方法。
‧降低罹患腦、心血管疾病的方法。
‧減少罹患癌症的機率。
‧瞭解酒精與毒品等化學物質對健康的危害。