失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」
臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」
本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺 顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越 是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？
☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？
☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？
☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？
臨床心理師的好眠提案
㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！
㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！
㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
推薦
六大醫院睡眠中心主任共同推薦（按姓氏筆畫排序）
李佩玲（台大醫院睡眠中心主任）
林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長）
徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任）
陳志金（奇美醫院睡眠中心主任）
陳濘宏（長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長）
黃守宏（台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任）
臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」
本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺 顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越 是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？
☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？
☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？
☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？
臨床心理師的好眠提案
㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！
㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！
㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
推薦
六大醫院睡眠中心主任共同推薦（按姓氏筆畫排序）
李佩玲（台大醫院睡眠中心主任）
林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長）
徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任）
陳志金（奇美醫院睡眠中心主任）
陳濘宏（長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長）
黃守宏（台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任）