不要輕蔑免疫力:世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質 | 拾書所

不要輕蔑免疫力:世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質

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一出版即蟬聯數週健康醫學類別TOP 3
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  我們的身體原本就具備驚人的防禦力與恢復力,
  只要從「細胞層次」,喚醒這沈睡的機制,就能擁有真正的健康 。

 
──世界級免疫醫學權威  矢﨑雄一郎

  人生的品質,
  取決於身體「免疫的質」。

  你確實提升了「免疫力」了嗎?

  你一定知道沒有「免疫力」,就不可能有「健康的身體」;
  但你一定不知道缺乏「樹突細胞」,就絕不可能擁有「免疫力」。

  過去的免疫論點,多半是訴求製造出令免疫細胞活化的「環境」:
  ──防止免疫功能降低,避免細菌或病毒等外敵侵入身體
  ──提高免疫功能及免疫的運作效率

  最新的免疫論點,則是提倡從「細胞層次」來強化免疫機能:
  ──防止「先天免疫」的功能下降,以保護身體避免受到無數抗原侵襲。
  ──提高「後天免疫」的功能, 進而學習可因應各種抗原的能力。

  然而,能確實大幅提升免疫力的關鍵,
  就在於活化掌管人體整個免疫機能的細胞──「樹突細胞」。

  「活化樹突細胞提高免疫力」的健康法,
  只需藉由「飲食為主,運動為輔」的生活,
  便能輕易打造出身心靈完全平衡的健康體。
 
  ①攝取能活化「司令官細胞」的飲食
  ②在「出汗之前」停止運動
  ③營造「沒有壓力」的環境

  本書不主張仰賴補充劑或蛋白質等,或是勉強鍛鍊身體,
  而是從改變飲食、運動、睡眠等生活習慣,
  來提升人體原本就具備的「生存力」。

  ◆每天刷一次或兩次牙,效果有很大的差異
  ◆務必在「口渴之前」補充水分
  ◆「上廁所」和「打哈欠」不可忍耐
  ◆生活要以「食」為主,「運動」為輔
  ◆最佳的健康食品是「發酵食物」
  ◆泡完澡時冰的飲料NG,優酪乳OK
  ◆蔬菜最好選擇氣味香的種類,並且「連皮一起吃」
  ◆進行輕量運動,一旦開始燃燒時就停止
  ◆追求120%的快樂

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