覺得心情不安、亂成一團？
　　快要走不下去，很想放棄？
　　當你憂慮時，請先按個暫停鍵。
　　試著簡單生活，為自己想做的事去努力！

　　我覺得人的脆弱和堅強，都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。  ─莫泊桑

　　柴米油鹽、前途財富、社會亂象……，每天一睜開眼，就是煩惱的開始。你我都期盼凡事盡善盡美，所以總是瞻前顧後，祈求一切都在掌控中。然而，解決了舊的困難，又出現新的擔憂，人生便是這樣周而復始。你是否已學會接受這個事實？還是……

　　作者是東京大學附屬醫院急診部部長，看遍生命無常，體悟到煩惱就像細胞一樣，每天增生、分裂、死亡又再生，面對的方法不是徹底消滅，而是和平共存。他指出「拋開煩惱」給人知易行難的印象，但事實上每個人都能輕鬆辦到。若有時間悔恨過去，有餘力憂心未來，不如現在動手做想做的事。

　　本書在日本暢銷12萬冊，作者依據親身經驗，透過5堂課啟發你如何看待各種煩惱。語氣隱含淡淡溫暖，理念有如醍醐灌頂，讓人瞬間產生另一層體悟。

　　◎第一課 我就是忍不住想要有……（不貪心）
　　不知何時，物質上的滿足與事業上的成就，被人們跟幸福劃上了等號。東西一多，空間就減少，慾望一多，便興起了比較心，這個有形的枷鎖總是讓人透不過氣來。
　　處方箋1 反問自己：需要這麼多嗎？真正要的是什麼？
　　處方箋2 試著整理自己的內在，內在清靜了，就能萌生單純的喜悅。

　　◎第二課 如果那時……，現在就……（不後悔）
　　是否常把這些話掛在嘴邊？的確，反省過往的錯誤，能讓自己獲得經驗與成長，但如果一直把目光放在過去，可能會喪失面對未來的勇氣！
　　處方箋1 發生過的事，不論成功或失敗，都一定有意義。
　　處方箋2 不糾結於勝敗二元論，只要與自己的目標比較，樂在當下就夠了。

　　◎第三課 大家都這樣說，應該不會錯吧？（不偏執）
　　人們容易盲目從眾，當許多人都在談論同一件事，並流傳相同資訊，心裡最好要有所警覺，也許我們都落入偏見的窠臼。
　　處方箋1 為什麼不能自我思考、判斷是非，反而選擇戴上別人給的有色眼鏡？
　　處方箋2 刻意接收完全相反的資訊，理解正反方意見後，再下判斷也不遲。

　　◎第四課 這症狀到底是什麼問題？我會不會怎樣？（不擔心）
　　是否曾將類似的煩惱掛在心頭，搞得自己悶悶不樂？尤其是面對與死亡相關的議題，都會因為未知而感到焦慮。
　　處方箋1 人終須一死，但這只是肉體的消亡，靈魂與曾走過的足跡不會消失。
　　處方箋2 體會因死別而生的悲傷、難過與失落感，未嘗不是人生的一個學習。

　　◎第五課 孩子的課業、父母的健康……，一堆事好累！（不煩惱）
　　日常生活中的許多瑣事，本來沒有什麼，但想一想就變得很沉重。明明已經走出迷惘，卻又主動繞回迷宮，因為多數煩惱都是自找的。
　　處方箋1 感覺不安、陷入瓶頸時，試著改變觀點，換個角度看事情。
　　處方箋2 主動尋求他人協助，讓彼此力量產生相乘效果，一起度過難關。

　　煩惱是人生路上的隨堂測驗。面對每個階段的迭宕起伏，請試著聽聽作者的5堂人生整理課，或許能幫助你沉澱內心、解決煩惱，於是憂慮將變得微不足道。

本書特色

　　‧日本暢銷12萬冊，東大醫院急診部醫師的切身體驗。
　　‧從5個面向，幫助你放下所有煩惱與憂鬱。

推薦人

　　精神科醫師、作家　王浩威
　　世紀奧美公關創辦人　丁菱娟
　　國際演說家、人際溝通專家　吳娟瑜