隨頁精選《化解忿怒心靈智慧小語》，隨時翻讀、隨時練習不動怒

　　人說：「我明明不想生氣，為什麼老是忍不住發脾氣呢？該怎麼做才不會生氣？」
　　佛說：「不要生氣。謹此而已。」
　　人說：「如果遇到令人忿怒的人或事，又該怎麼辦？」
　　佛說：「我們的心，應如一座有裂縫的鐘。」
　　不管受到什麼攻擊，我們都不會發出怒吼。

　　日本知名佛教長老以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義，輕鬆教你不生氣的幸福生活智慧：
　　．人生太短暫，若是真心想獲得幸福，首先就得承認『我就是愛生氣』！
　　．生氣的瞬間，幸福就瀕臨危機，要儘早撲滅忿怒的火焰！
　　．提醒自己：一動怒、生氣就是輸家，只是一具發怒的肉體，比動物還不如！
　　．時刻覺察自己的情緒：發現自己在生氣的時刻，就已經跨出遠離忿怒的第一步了！這時你已有自信好好處理狀況，不被情緒掌控！
　　．「不生氣」和「沒關係」的態度不同，嚴正訓誡和忿怒的情緒也不相同。
　　．笑得出來怒氣就消：練習笑力，在笑的當下你會滿懷喜悅、感到幸福，怒氣也消除了一大半。
　　．以小小的「成功」串連幸福人生：每天計畫10分鐘左右可完成的目標就好，專注在「該怎麼做才能成功」，就能感到快樂，就是幸福的一天！

　　根本是「我自己」想生氣！
　　§「堅持我是對的」才會導致怒氣橫生 §
　　§ 忿怒的烈火將會焚燒己身 §
　　§ 我執＝人我之分＝自己的枷鎖 §
　　§ 「面子」是醜陋的 §
　　§ 打倒對方前，先摧毀的是自己 §

　　捨棄「我執」就能遠離忿怒！
　　§ ×「我明明不想生氣」 → ○「其實，每個人都愛生氣」§
　　§ ×「只有我是對的」→ ○「我不可能永遠是對的」§
　　§ ×「因為你犯了過錯，所以我才會罵你」→○「只需針對錯誤指導改善的方法即可，不需生氣。」§

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　　覺培法師（人間佛教讀書會執行長）
　　李偉文（暢銷作家、荒野保護協會榮譽理事長）