跑步應該是腳尖、腳掌、還是腳跟先落地？
怎樣才不會變成「傷膝中年」？
為什麼我愈跑愈肥？
消脂心跳率怎麼計算？
跑步的裝備怎麼選？
香港有哪些路跑熱點？
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本書以輕鬆愉快的筆觸，把i-Runners「主腦人」譚根榮二十年的跑步生涯和訓練心得以小書形式呈現在讀者眼前。譚根榮的長跑歷程，可說是跑友的「反面教材」和「正面教材」，由一開始胡亂訓練到重傷，被醫生勒令停跑，到痛定思痛，以正確方法訓練，成功挑戰了世界各地的長跑比賽，之後屢創佳績，至今已跑過香港馬拉松、東京馬拉松、波士頓馬拉松、柏林馬拉松、紐約馬拉松，還有和朋友在台灣環島跑。