5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作,誰都做得到,隨時可以瘦!(附QR Code連結動作示範影片) | 拾書所

5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作,誰都做得到,隨時可以瘦!(附QR Code連結動作示範影片)

$ 315 元 原價 350
●瘦身,是女人一輩子的課題!但妳用對方法了嗎?
●舞蹈塑身專家──楊昕諭(小霓老師)強力推薦!
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評!

  近年來坊間盛行「肌力訓練」,雖然一時能看見成效,
  但若不能融入日常生活,變成「長期維持」的運動習慣,
  體重還是會像溜溜球一樣,反覆發胖、吃一點就胖!
  現在,本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」,一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥法!

  李妍,是2014年健美大會中的比基尼小姐、運動模特兒冠軍,
  更是韓國高人氣的專業級健身教練!
  她獨創的「輕肌力運動」,就是將簡單的「伸展×深蹲」小動作融入日常生活,
  利用起床、通勤、辦公空檔,甚至約會、煮飯、追劇時也能邊做邊瘦,重回少女身材不是夢!

  ●只要做「伸展×深蹲」,就能有效速瘦:
  【伸展】拉伸深層肌肉,使全身肌肉放鬆,並加速血液循環,打造緊實的微肌線條!
  【深蹲】一次運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉,加強脂肪的代謝燃燒!

  ●利用「空檔時間」,打造24小時燃脂的體質:
  不論是早上起床5分鐘,藉由伸展,讓全身循環加速,幫助一天的代謝;
  或是刷牙時間5分鐘,一邊深蹲訓練下半身曲線;
  甚至在通勤時間、等餐點、辦公室都能找到幫助妳達到完美體態的「輕肌力」運動!
  現在起,別再找藉口說「沒時間」運動了!跟著李妍step-by-step做輕肌力運動,妳也能擁有完美線條!

本書特色

  ●妳需要的,不是時間,而是簡單又做得到的減肥方法!
  韓國頂尖辣模×比基尼冠軍×專業健身教練──李妍告訴妳:
  通勤時:可以【甩肉快走】,不僅能加強代謝,也能鍛鍊腿部線條。
  辦公時:在椅子上做【伸展、扭轉、提臀】,上班時也能練核心。
  休憩時:做【空踩腳踏車】,即使坐著時也能有效訓練腹部肌肉。
  追劇時:做【側向撐體】,鍛鍊核心肌群更加速下半身脂肪代謝。

  ●本書4大特色:
  【特色1】專業獨創!韓國運動界女神李妍親研,5分鐘空檔減重法,打造全新好身材!
  作者李妍,不只是超人氣的比基尼冠軍、韓國專業健身教練,更是靠著努力運動而瘦下來的女人!她也曾經跟妳我一樣,不滿意自己的身材,但她透過不斷尋找減重方法,甚至爬24層樓來瘦身,終於領悟到了減重心得:「將輕運動融入日常,變成一種生活習慣!」因此,她為女性量身打造了5分鐘的空檔減重運動法,不只能克服「沒有時間」的藉口,還能養成好習慣,有效瘦身不復胖!

  【特色2】省時簡單!不必花錢、不花時間,只要遵循好做的5不計畫,坐著也能瘦!
  或許妳總是花大把的時間、金錢在健身房,卻因為生活忙碌無法持之以恆,所以總甩不掉滿身的贅肉?別擔心!李妍告訴妳她的運動5不計畫:「不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需計算卡路里、不可能減肥失敗」,只要運用瑣碎的1〜2分鐘時間,即使是坐在辦公桌前也能做腹肌運動,甚至約會也能偷偷抬腿,坐著也能瘦!

  【特色3】詳細示範!清楚動作分解,作者親自示範影片QR Code,手機一掃就能練!
  或許妳還不知道,什麼時候該做什麼運動最適當?書上針對每天日程設計因應時間、地點不同適合的瘦身運動,例如刷牙時一邊深蹲、看電視能邊空踩腳踏車、散步時以弓箭步快走……等。另外,書上詳盡的圖解示範以及動作說明,讓妳能有效運動到正確的肌肉,不用擔心做錯!如果在外面不方便看書,也能直接掃描示範影片QR Code,讓妳不分時間地點,手機一掃就能跟著練!

  【特色4】完整實用!從飲食、日常小習慣到加強鍛鍊運動,給你最全面的瘦身密技!
  除了利用零碎時間做「輕肌力運動」達到減肥效果,作者更親授吃不胖的飲食公式!只要遵守每餐的菜單中「碳水化合物:蛋白質」=1:1,並將「份量減半」的飲食原則,就能從此養成不易胖體質!此外,收錄專為週末規劃的【加強運動篇】以及重要約會前的【急救塑身篇】,除了示範強度較高的肌力運動,也有獨家設計的7天「速效運動」,讓想要雕塑更完美身材、快速瘦下來的妳,可以選擇適合自己的運動來做!

  ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評!
  善用每分鐘的運動機會了嗎?我一開始發現這本每天有192次減肥機會的書籍,覺得和其他的減肥書觀念很不一樣,因為很特別就想嘗試看看,作者李妍提到在任何情況下都能減肥,善用每分每秒做運動。另外,李妍提到在運動時要穿著舒適的鞋子,這點我非常同意!這本書裡面的運動都加以圖解說明,非常清楚,並附有QR Code可以找到影片。此外,作者更提供了涼拌雞胸肉等瘦身菜單,有這本書陪著我一起戰鬥,帶給我很滿意的收穫!(投稿者:fourtet)
 

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