踏進辦公室、打開家門、滑開手機，一不小心就被負能量攻擊……
　　馬上進行「微修行」，當下刷新成輕快揚起頭的自己！
　　
　　用50個微修行調整生活習慣，展開輕盈自在的人生！
　　職場、家中、通勤途中、咖啡館，任何「心靈練習場」都能有效運用！
　　
　　每天都能實踐的「情緒微修行」清單
　　
　　微修行25　用「飲料禪」一下子達到極樂心
　　泡完熱水澡，喝下一杯冰涼的果昔，大聲說：「太爽了！」
　　開一罐啤酒，咕嚕咕嚕痛快暢飲。
　　用吸管把養樂多一點一點吸入嘴裡細細品嘗。
　　
　　微修行26　用「暖暖禪」一下子抱住幸福感
　　冬季的寒冷夜裡，先在被窩裡預先準備好電毯或熱水袋。
　　然後走出門外感受一下室外的冷冽，再回屋內鑽入被窩中。
　　
　　微修行27　用「涼涼禪」一下子刷新鈍腦袋
　　在炎熱的盛夏，到室外感受一下：「這樣的天氣還真熱啊！」
　　接著，進入冷氣強勁的室內感受一下「啊，好涼快！」的感動。
　　
　　我們的注意力常被多餘的「反應」奪去，過著漫不經心又一心多用的生活。
　　這是「讓自己集中意識」「使感覺更加敏銳」的心靈使用術。
　　排除雜念，以純淨的心靈專注於感覺之上，會成為一種終極的「快」。
　　練習專注在「快」，從最坦率的開心情緒開始，恢復有力量的自己。
　　
　　「感覺」的微修行──心理壓力大時，正是練習「心靈使用術」的時機
　　
　　「情緒」的微修行──使容易陷入憂鬱的生活變得「有張有弛」
　　
　　「思考方式」的微修行──光是改變「使用的語言」就能讓煩惱消失無蹤
　　
　　「意欲」的微修行──心情盪到谷底時，可以「試著做工」
　　
　　運用書中的50個小練習，讓我們不論遇到任何事，都視為是對自己有幫助的經驗。
　　即使發生惱人的事，或遭遇苦難，也能告訴自己「這也是一種修行」！
　　不對日常發生的事件做出多餘反應，不沉溺在心理壓力與煩惱中。
　　進入一種不累積心理壓力、快速切換心情、懂得享受人生、提升做事速度、不被周遭牽著鼻子走的狀態。
　　將心靈用於對自己真正重要的事物上。