一踏進辦公室，「焦慮」如影隨形，
　　更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。
　　於是，你不斷催眠自己，
　　樂觀、積極、正向，
　　但再多的努力終顯無用，
　　你仍無法擺脫那個討厭的自己。

　　日本精神權威西多昌規醫師告訴你，
　　從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒，
　　唯有了解焦躁不安的「根本原因」，
　　才能擁有穩定積極的美好生活。

　　44個身心科專家都在偷偷用的方法，簡單有效，完全顛覆你的既有認知！

　　．為了開會報告緊張不安，深怕一開口不輪轉？
　　西多小祕訣：做點小活動有效提升血清素減緩不安，例如：開會前打開word或excel的新檔案；丟掉幾張不要的廢紙等。

　　．被龜毛主管「釘」，氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌？
　　西多小祕訣：將怒氣控制在一定範圍，不抗拒怒氣，例如：告訴自己無法如願以償是正常的，他如果講理就是天下紅雨了，以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣，找回自己的理智。

　　．費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期？
　　西多小祕訣：與他人抒發情緒，請用「洩氣話」代替「發牢騷」，例如：「倒楣透頂了，為什麼要跟豬隊友一起做事！」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了，看來我還是經驗不足！」以這種方式說出內心的沮喪，更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。

　　．小心謹慎還是做什麼都不順？
　　西多小祕訣：煩躁不安易遮掩客觀俯瞰全局的視野，不如將低潮視為上天賜予的「假期」，抽離困境好好休息，停止無謂的瞎忙，才不會落入偏執的處境，越做越錯。

本書特色

　　1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分，接納自己，不再「被困」！
　　2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實，找到「無能為力」以外的開心泉源。
　　3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」，讓能量投注到真正重要的事情。
　　4. 人人做得到，簡單而有效的方法，讓你「不安」、「憤怒」、「嫉妒」、「沮喪」、「焦慮」、「煩躁」一次out！

名人推薦

　　（依姓氏筆劃順序排列）
　　故事療癒作家   周志建
　　科普心理作家   海苔熊
　　東方心理學創辦人  游祥禾
　　楊聰才身心診所院長   楊聰財
　　諮商心理師   陳鴻彬   

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