「腳要保暖，頭要保持冷卻，腸道要乾淨，心靈要清澈。」班傑明‧富蘭克林的健康法則

　　我們生活在便利的社會，很多事物來得太快，但其實心裡卻很清楚這是不對的，所以內心才會動搖。但絕對要寧缺勿濫，保留一些好的總比壞的要好，不管是在身體、心靈或飲食。

　　本書用輕鬆無負擔的方式，用一重點的提醒話語，希望提醒現代都市人，面帶微笑、回歸自然、好好過生活。如：它提到「土耳其健康法：雙腳要保暖，頭腦要保持冷靜，飲食要注意，思考要周全。」「在情緒差的時候，吃下去的食物都是毒物。」，飲食上，除了一些精要的建議，還列舉了我們所會遇到食材、食物的優劣。是一本現代人非常需要的好書，遠離不好的留下好的，對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。在「純粹精神」喪失前，希望大家能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。

　　◎心靈這門課

　　※宣洩情感的方法
　　任何時候，
　　都應該要控制自己的情緒，
　　當情緒無法控制時，
　　不妨像茶壺煮水般，
　　讓蒸氣從壺嘴噴出來，
　　將情緒完全宣洩出來，
　　但要注意不能傷害到其他人。

　　◎身體這門課

　　※胃痛就吃胃藥會讓你快快送命

　　胃是非常強壯的器官，
　　但要是照顧方法不對，
　　它會馬上發出警訊的，
　　所以胃也是相當敏感的器官。
　　休閒舒適的用餐環境是很重要的。

　　吃完飯不要馬上就工作，
　　特別是需要耗費精神的工作，
　　但躺著休息也不好，
　　最好是能夠散散步，
　　然後再去工作。

　　偶爾進行斷食也是照顧胃的一種方式，
　　只要有點不舒服就馬上吃胃藥，
　　反而會讓胃負擔更重。

　　◎飲食這門課

　　※西洋芹
　　含豐富維他命，能夠增強體力的食材之一。顏色越綠則營養價值越高，具備了緩和神經的功效，因此對舒緩風濕和感冒引起的不適很有效。生吃或炒過後吃都可以。心情煩躁時喝一杯芹菜汁能夠讓你平靜下來。跟洋蔥一起快炒後加入高湯熬煮，就是一道美味的湯品。冬天到春天是產季，要挑選外觀看起來新鮮的。

　　「如果有餘裕能平心靜氣地幫自己泡一杯茶，相信就不會任何事情可以難倒你。」──伊斯蘭賢者名言