跑步×科學=全馬制霸！
跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！
跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！
「教練，我想跑馬拉松！」
近年來馬拉松已成為全民運動。
平時沒有運動習慣、
愛吃甜食、
代謝症候群的高危險群
鮪魚肚油亮亮…
這樣也能跑嗎？
《一個人跑馬拉松》作者高木直子的馬拉松教練告訴你：「Yes you can！」
超馬破3，倡導「體幹走路法」的金哲彥教練，
這次帶領運動生理學專家、
運動營養學專家、前奧運選手現身說法。
學習正確跑姿，具備基礎知識，
任何人都能跑得輕鬆又愉快！
從新手市民跑者到馬拉松的老練跑者，
無不追求跑得更快，甚至破4、破3。
有什麼訣竅可以跑得又快又有效率？
練習正確的手臂擺動，試著在跑步時保持深呼吸
善用落地位置，還能減少減速
拳擊手也重視的體重移動，訣竅就在活用腳的「彈簧」！
根據統計，相較於擅長衝刺的速度派，
能維持配速的體力派較能拿到好成績。
如何才能跑進理想時間內，需要綿密的戰略規劃。
馬拉松的準備是超過六個月的長期戰
唯一的訣竅就是「忍耐」
忍著每週的辛苦訓練、
忍過痛苦的死點、
忍著不破壞原本的配速…
成功，就在眼前！