家庭、職場、金錢、人際……
　　人生處處有關卡，人生時時有難題
　　該糾結、該煩惱、該放下或是該直拳出擊呢？
 
　　2016年美國精神研究醫學期刊《Translational Psychiatry》發表報告，
　　將有憂鬱傾向學生與正常的健康學生分組對照，
　　進行30分鐘有氧運動（健走或慢跑）＋30分鐘的冥想，每週2次、為期8週。
　　結果發現有憂鬱問題的學生症狀減輕21%……
　　而步行禪正是結合走路、冥想的日常心靈運動。
 
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　　這是日本仙台慈眼寺住持塩沼亮潤，持續9年時間往返48公里山路，
　　從山、風、雲、雨、烈陽、鳥蟲花草、自己身體得來的體悟。
　　步行禪＋25個心靈箴言，掙脫煩惱，讓你平心靜氣、健康長壽的人生整理之道。
 
　　步行禪的三步驟：走路＋冥想＋坐禪
　　步行禪的方法
　　1. 反省：邊走邊說「對不起」
　　‧時間地點不拘（5～10分鐘尤佳）
　　‧步伐不要拖拉，維持一個俐落的速度
　　‧避免說話
　　‧屏除雜念、徹底反省（對昨日、過往的事）
　　2. 感謝：邊走邊說「謝謝」
　　‧時間地點不拘（5～10分鐘尤佳）
　　‧步伐不要拖拉，維持一個俐落的速度
　　‧避免說話
　　‧屏除雜念、徹底感謝（對昨日、過往的事）
　　3. 坐禪
　　‧整頓環境、拒絕雜音
　　‧盤腿、結手印
　　‧姿勢正確、調整呼吸
　　‧禪定、坐禪5-10分鐘
　　‧睜開眼放鬆身體
　　步行禪的優點：
　　零壓力 不要求一次完成，可以一日分段進行
　　零限制 上班、買菜途中都可做
　　一個人時更好 沒有干擾、徹底靜心
 
體驗者感恩回饋

　　★內心像被清洗過，不安和焦慮感都消失了，負面情緒也不常出現

　　★我改掉了駝背的壞習慣，也比較不會腰痛了

　　★肥胖的小腹變瘦了

　　★平常愛煩心的憂鬱症狀改善了，比較會往好的方面想

　　★跟以前相比，集中力比較好、記憶力也變好