「我知道，你已經很努力了。」
　　請帶著溫柔的心，去疼惜這樣的自己
　　日本人際關係療法首席專家，帶你展開讓人生美好反轉的心靈練習

　　◎別再說「自己很糟糕」，而要說「你辛苦了」。
　　◎「尋找優點」沒有意義，「正視缺陷」才能肯定自己。
　　◎不要創造「另一個自己」，來賺取朋友的數量。
　　◎不必「共鳴」，只要「共存」；不要將「一起行動」賦予「親密」的定義。
　　◎每個人需要的距離都不相同，強求對方「敞開心房」其實是霸凌。……

　　每個人都有與生俱來的本質和不同的遭遇經歷，
　　都在各自背負的問題與限制中，努力活著、想去愛人，希望過得更好。沒有人會毫無理由地看起來不努力，只要認真傾聽，一定都有他無法努力的原因。不再被「評價」與「條件」的成見所捆綁，就會看見每個認真活著的身影，既然人人都值得這樣的接納與尊重，當然，也包括你自己。

　　如果覺得自己「已經老囉……」的人，請一定要看這本書。
　　日本AMAZON讀者五顆星推薦

　　「我曾在網路上看過85歲的超級模特兒，當時給我的衝擊相當大，
　　原來超越年齡的美麗真的存在。」

　　妳無法阻止年齡增長，但可以讓自己：一直是女神！
　　40歲的瑪利亞為什麼比20歲的女兒有魅力?
　　50歲的娜塔莉為什麼每個月出差還是精神奕奕?
　　60歲的賈姬為什麼能自信地擔任內衣模特兒?
　　80歲的卡門為什麼仍活躍於各時尚大秀伸展臺?
　　因為她們「不怕老」，連時間都拿她們無可奈何！

本書特色

　　1.跳脫「自我肯定」的主流論點，反轉思考角度
　　一反常態提出經由「尊重他人」來「肯定自己」的方法，不強調樂觀正面的激勵，而是溫柔引導人們接受現實的缺陷、看見自己的努力，如此奠立的自我肯定感將更為踏實而安定。

　　2.細膩解析「人際互動」的運作，筆觸療癒人心
　　以生活實例與懇切語調，剖析自我肯定與人際相處的連動關係，提示因論斷成見而產生的盲點，宛如循序漸進的心理療程，引領讀者在檢視與反思中，修復自我認知、重新定位人生。

真誠推薦   

　　世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
　　醫美保養專家 王彥文
　　諮商心理師  許皓宜
　　精神科醫師、作家  陳豐偉
　　心曦心理諮商所所長  周慕姿
　　臨床心理師  蘇益賢
　　諮商心理師、作家 黃之盈

專家推薦

　　◎身而為人，就值得被尊重。放下評價、標籤，予人無條件的尊重時，就能帶出更多對自己的好奇、探索與理解。自我肯定並不需要條件；也正因無需條件，它創造出來的安全與信任，反而是最穩定的。水島廣子醫師擅長以生活常見事件為例，再三懇切地叮嚀，透過耐心的練習，自我肯定確實能打開我們看待自己、他人與世界的另一雙眼，讓生命的恩惠出現。——臨床心理師 蘇益賢

　　◎很喜歡書中的字裡行間撐出許多心理空間，在討好別人之前、被評價之後，都想想我們可以用什麼姿態回應。每個人都有他的成長道路，當我們自恃比較能承擔、能負荷，而認為負荷不了就會被討厭，這只是跟自己過不去。水島醫師讓我們重拾人與人之間的尊重，或許，我們都該回到「身而為人」的本質，肯定自己原本的樣子，就足以值得被愛。——諮商心理師、作家 黃之盈

　　◎外貌的老去並不足以害怕，害怕的是不在意自己。──世紀奧美公關創辦人丁菱娟

　　◎美麗是所有女性一輩子努力的功課。我們要追求的不僅僅是外表上的亮麗時髦，更重要的是健康的生活和心靈的愉悅。推薦這本書，讓我們一起實踐美麗健康的生活。──醫美保養專家 王彥文

　　◎書中沒有膚淺的內容，全都是以科學理論為基礎來進行深入的說明。是一本非常值得推薦的好書！──Twinkle（日本AMAZON讀者）

　　好一句「疾病來自於情緒，美麗也來自於情緒！」這本書真讓我「幡然醒悟」！──進　細川（日本AMAZON讀者）

讀者佳評

　　◎一般探討自我肯定感的書，總是強迫人要變得更正面，結果經常適得其反，這本書則教我如何珍惜自己，幫助受傷的心好好痊癒。
　　◎這本書讓總是為別人活著的我，終於可以卸下重擔，感受到久違的溫暖，也稍微懂得了如何衡量與他人的距離。
　　◎看完這本書的第一個感想就是：「終於不用再買書了！」它不只能幫助個人解決煩惱，更擁有解決所有社會問題的力量。
　　◎這本書救了我。我對母親還是有著深深的憤怒，卻開始覺得，或許自己也能獲得幸福了。謹以這本書，獻給覺得自已已經走投無路的人們。
　　◎「提升自我肯定感」的主流論點，都是先著手解決與自己的關係，本書建議的方法正好相反，水島醫師將我們對人際關係的恐慌剖析得淋漓盡致，也提供許多我從未思考過的角度。