「不好」的認知並不壞 想要逃離讓你長年痛苦的「憂鬱」嗎? 就讓優秀的諮商師來擔任參謀 開始吧!恢復自信大作戰! 所謂的微認知療法 ◎ 首先,嘗試失敗。累積次數⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯魔法40 ◎ 認同各式各樣的自己⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯聚焦 ◎ 每天超越停滯的感覺⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯細部目標達成法 ◎ 行動吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯7:3的比例 ◎ 帶著「一劑藥」走出城鎮⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯療癒的淋浴 ◎ 慢慢改善「容易不安」的體質⋯⋯⋯⋯⋯⋯尋找優點30