★★營養學權威台北醫學大學教授　謝明哲審定推薦★★
　　★★高踞美國亞馬遜高血壓類排行榜★★
　　★★美國亞馬遜讀者評價4.5顆星★★

　　當健康節目、新聞報導或醫師提出「少吃鹽」的建議，真的是完全對的嗎？

　　美國營養權威詹姆士‧迪尼寇蘭托尼歐博士（James DiNicolantonio, Pharm.D.）
　　根據超過500份醫學論文和數據證實其實
　　「鹽吃太多，會傷腎」、「鹽吃越多，血壓越高」、「鹽會造成心衰竭」是沒有科學證據支撐的迷思。
　　鹽真正的危險性是不在於吃太多，而是刻意少吃！
　　以為只是餐桌上的調味料，其實大有功用，超乎你的想像。

　　一旦你刻意吃的清淡，就在不知不覺中耗損健康：
　　◆容易疲勞，影響健身及運動效果：低鹽會引起肌肉無力、加劇慢性疲勞，運動者容易使肌肉受損。
　　◆高糖飲食耗損鹽份：血糖升高就會把鈉耗盡，使血鈉過低。
　　◆低碳飲食：低碳飲食容易打亂體內激素，並且增加鈉排放量，容易疲勞、頭暈，甚至骨骼疏鬆。
　　◆易甲狀腺腫大：體內若無足夠的碘，易產生甲狀腺腫大疾病。
　　◆惡化腎臟疾病：鈉能維持腎臟機能，腎臟老化或受損，都難以維持理想的鈉濃度。
　　◆惡化腸道問題：結腸的功能在於吸收鹽跟水分，因結腸開刀後的病人，需要多攝取鹽分補足。
　　◆難以抵抗體內感染：鹽能在皮膚、淋巴結、胰臟、胸腺等淋巴器官感染，具有抵禦能力。
　　◆變成天然避孕藥：使得性慾減退、不易受孕；另外在母親懷孕及生產後，都會影響胎兒的健康，孩子容易在長大後罹患重大慢性病，如高血壓或腎臟疾病。低鹽飲食也會讓胎兒缺碘。

　　為什麼需要重新認識鹽？
　　‧我們一直認知「每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克」，其實沒有足夠科學根據支持！
　　‧人體有鹽分調節系統，能平衡體內的鹽分，永遠不用害怕吃太多。
　　‧諸多研究證實，多吃鹽並不會造成高血壓！
　　‧如今高血壓、心血管疾病的人不停攀升，鹽分幾百年來卻並無吃得更多，但是糖卻越吃越多。
　　‧事實證明，高鹽飲食的民族如法國、日本、韓國，卻是冠狀動脈心臟病死亡率最低。
　　‧當提倡限鹽可以控制血壓，事實上收縮壓和舒張壓僅是微降。
　　‧少吃鹽的觀念一開始是政府、學術單位錯誤的推論，後來在商業利益的推波助瀾下，居然成為飲食準則。
　　‧一旦抑制鹽的攝取量，容易造成對其他物質上癮。如：糖、藥物、毒品！
　　‧鹽除了能調味食物，更重要是鹽能抵抗體內感染、平衡激素不變胖、舒張血管降血壓，甚至助孕和提高性能力、提升健身效果！

　　我們只關注要少吃鹽的一點微利，卻沒看見整體帶來更嚴重後果，我們都應該要知道！

　　迪尼寇蘭托尼歐博士將會在本書解答什麼原因造成鹽的迷思，更提出鹽對健康的重要性：為什麼每一個人都應該要多吃鹽？

　　有高血壓、心臟疾病、腎臟疾病的人還是少吃的好？是否有正確的鹽攝取量嗎、吃什麼鹽會最好！

　　書中更有提供例證，用鹽幫助心血管、高血壓病人改善疾病問題，甚至變得更健康！

審定推薦

　　營養學權威台北醫學大學教授謝明哲　審定推薦

國際推薦

　　「在鹽分攝取這項議題上，藥學博士迪尼寇蘭托尼歐帶領讀者走向理性，遠離天花亂墜、誇大不實的論調。這本書參照多方文獻，讓我們在迎合身體需求、攝取鹽分這項重要礦物質時，終於可以去除那份人人都有的罪惡感。」——大衛‧博瑪特醫師（David Perlmutter），《紐約時報》暢銷作家冠軍，著有《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）及《無麩質飲食：終身方案》（The Grain Brain Whole Life Plan）

　　「迪尼寇蘭托尼歐博士打破了長年來『鹽分會導致心臟病』的迷思。他在書中還提供高明的建議，讓飲食兼顧心臟健康與味蕾享受！想知道怎麼使食物重拾美味、怎麼增進心臟強健，想眼界大開、一窺鹽分真相，就一定得找這本書來讀。」——喬許‧雅克斯醫師（Josh Axe），DrAxe創辦人，著有《土療讓你更健康》（Eat Dirt）

　　「幾十年來，醫師與醫界主流論述都建議人調降鹽分攝取量。但是，藥學博士詹姆斯‧迪尼寇蘭托尼歐這本研究詳實、出人意表的新著卻說明了這樣看似大有根據的建議何以實際上是錯的。《吃對鹽，救你命》教人在飲食中迎回鹽分，並且在採行所需建言與療法的過程裡增強健康、縮減腰圍。」——羅伯‧沃夫（Robb Wolf），《紐約時報》暢銷作家，著有《舊石器時代健康法則》（The Paleo Solution）、《天生吃貨》（Wired to Eat）

　　「醫學專業人士讓人們誤以為該避免攝取飲食鹽分，反而讓好幾萬人身受其害。其實，人的血液含有鹽分，人體組織液含有鹽分，人需要鹽分才能繁衍興旺。《吃對鹽，救你命》一書釐清了害人淪入幾近全面避鹽窘境的拙劣思維，並且提出有充足科學根據的寶貴建議，要讀者再次在飲食裡加入鹽這種有利健康的物質。迪尼寇蘭托尼歐這本書教讀者重新在愛吃的食物裡確確實實放鹽，有助於這些人改善健康。」——麥克‧伊迪斯（Michael R. Eades），《紐約時報》暢銷作家，著有《蛋白質的威力》（Protein Power）

　　「這本書戳破人們對鹽分攝取量的許多誤解，每個人都該找來一讀。」——阿欣姆‧馬霍特拉醫師（Aseem Malhotra），心臟病會診醫師、英國全國過胖症論壇顧問

　　「詹姆斯‧迪尼寇蘭托尼歐的新書捅了營養學的馬蜂窩……以妙筆記敘激烈的科學論辯，讓人讀來津津有味。」——麥可‧貝德（Michael Bader），著有《非僅麵包與牛油》（More than Bread and Butter）

　　「本書有憑有據、發人深省，適合所有注重增進健康的讀者。」——《圖書館學刊》（Library Journal）

　　「本書讓我們明白，人為何該要多吃鹽，而非避之唯恐不及。」——《加拿大國家郵報》（Canadian National Post ）

　　「本書揭櫫了鹽分對人體實際作用的真相。」——《電訊報》（The Telegraph）

　　「完全推翻了鹽分攝取量的老生常談。」——廣播節目「保健」（Take Care），wrvo.org