每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了，
臥床不起的生活，平均長達10 年！
別擔心！只要勤加鍛鍊「屁股」，
無論多大歲數，
都能自由前往想去的地方！
目前四肢健全，健健康康的人，應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧？
然而，人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少，更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中。這樣的結果可能導致「臥床不起」和「失智」的機率大幅提升。
若不希望這種事發生在自己身上，就必須做好自己的健康管理工作。
臀部肌肉是人體最大且最強的肌肉，只要提昇「屁股肌力」就是延長健康壽命的關鍵！
臀部運動專家特別指導，1天10分鐘！
任何人都做得到的簡單肌肉訓練
本書重點
●協助檢測您的臀部退化程度，更加了解自己的健康狀況。
●有效鍛鍊臀大肌和髂腰肌，靠自己的力量走完一輩子。
●有助於改善腰痛、膝痛、漏尿和駝背。
●將小嬰兒從躺到站的過程，融入肌肉訓練中的「寶寶的7 個姿勢步驟」。
●無論幾歲都能加入鍛鍊臀部的行列。現
●無需任何器材，動作簡單又好記！
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無論多大歲數，
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目前四肢健全，健健康康的人，應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧？
然而，人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少，更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中。這樣的結果可能導致「臥床不起」和「失智」的機率大幅提升。
若不希望這種事發生在自己身上，就必須做好自己的健康管理工作。
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●有助於改善腰痛、膝痛、漏尿和駝背。
●將小嬰兒從躺到站的過程，融入肌肉訓練中的「寶寶的7 個姿勢步驟」。
●無論幾歲都能加入鍛鍊臀部的行列。現
●無需任何器材，動作簡單又好記！