只要全心全意
　　你就能到美好的那端
　　跟隨老師引導，踏上愉悅生活的旅途

　　「禪修」不是非得空出時間，也不必一定在蒲團上。
　　每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等，
　　這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。

　　「正念認知療法」（MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy）是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法，實踐理念是：唯有全心全意在這裡，你才到得了那裏。所謂「正念」（Mindfulness），就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。
　　
　　本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者，與卡巴金等學者，以認知行為治療（CBT）為基礎，融入正念認知療法，這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心，每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實，「正念認知療法」與一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資，成效卓越，MBCT也成為融合西方主流心理治療與東方禪修的身心療癒法新典範。
　　
　　本書附有牛津正念中心的八週正念練習引導，全長71分），並為讀者提供一套簡單、有效、又能融入實際生活的指南，結合臨床心理與東方禪修的精神，幫助我們打破「不幸福—壓力大—焦慮—精神疲憊」的惡性循環，有效提升真正的生活樂趣，就像存在骨子裡的幸福感，滲入你做的每一件事情，幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊，並能生出新的洞察與面對的勇氣。

　　第一週：認識你的自動導航系統-課程音檔下載
　　第二週：覺察身體訊息-課程音檔下載
　　第三週：迷宮裡的老鼠-課程音檔下載
　　第四週：用心看見世界的真實模樣-課程音檔下載
　　第五週：正視困難-課程音檔下載
　　第六週：當下即實相-課程音檔下載
　　第七週：不再隨外界起舞-課程音檔下載
　　第八週：狂亂的世界，清醒的你-課程音檔下載