Aya Body 健身後愛上自己:國內外正流行CrossFit綜合體能訓練!活出自我,活得美麗,活得強健!(附DVD) | 拾書所

Aya Body 健身後愛上自己:國內外正流行CrossFit綜合體能訓練!活出自我,活得美麗,活得強健!(附DVD)

$ 378 元 原價 420
贅肉都不見了,線條變優美了,
體能源源不絕被激發出來了!
健身後妳一定會愛死自己,
CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練

  AYA是誰?
  黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練
  當紅時尚模特兒
  以DVD親自指導,讓妳在家就能健身

  你對於自己的身體或體型有所不滿嗎?日本健身教練Aya鼓勵大家:「我希望各位能善用自己天生的素質、琢磨出自己的美。」Aya認為身為健身教練的職責,就是幫助大家發展屬於自己的特色美麗。在鍛鍊中喜歡上自己,成為心目中的理想模樣。

  不需要成為其他人,而是擁有個人特色的美麗

  從現在起跟Aya注重健康意識,培養時尚、飲食的生活習慣,一起打造AYA BODY──兼具健康的肌肉,以及散發出女性魅力曲線的身體!

  AYA培訓方法大公開!
  有了Crossfit訓練師Aya,
  讓我們一起開始鍛煉,成為你自己的美麗與強大!
  通過平衡整個身體的肌肉,可以看到身體也發生了變化。

  CrossFit是什麼?
  .結合有氧運動以及肌力訓練的全方位綜合訓練
  .每天的訓練菜單都不同,變化無窮
  .活動全身,紮實鍛鍊身體的訓練
  .追求能真正使用的肌肉、活動自如的身體
  .讓日常生活過得更輕鬆的訓練
  .不只是追求外表好看,連內在的素質也會改變的訓練

  Crossfit源自於美國,現正流行全世界,
  是混合有氧運動和肌肉訓練的運動計劃。
  通過有氧運動增加脂肪燃燒效果,
  通過肌肉訓練肌肉緊實肌肉,加強軀幹的綜合能力。

  CrossFit也許會給人一種激烈且困難的感覺,但絕對沒有這回事。舉例來說,鍛鍊下半身的深蹲這項動作,想必大家都聽過吧?這項運動其實就是我們搬起地上東西時的動作。

  按程度介紹鍛煉計劃
  腹部肌肉、臀部、腿部、肩部、上臂、背部……
  分別介紹對每個部分有效的鍛煉計劃。
  由於不同的運動也有難易度,你可以根據自己的身體素質選擇。
  如果你覺得你可以輕鬆地完成這個運動,那就加重訓練吧!
  在肌肉訓練頁面上羅列了正確表格,提醒你每個練習的動作,
  你可以看到以正確動作進行操作時注意的要點。

  AYA的時尚生活!
  以Aya風格的生活方式,提升自己的素質。
  從飲食、按摩到衣服穿搭,Aya將向你展示美麗的時尚生活!

本書特色

  ●源自美國的Crossfit健身法
  ○不用上健身房,在家也能輕鬆練習
  ●超詳細動作指導DVD
  ○配合難易度的教學
  ●跟Aya一起愛上自己!

日本Amazon五星好評

  ★★★★★可以鍛鍊出女生也憧憬的身體!
  ★★★★★贅肉都不見了
  ★★★★★可以在家練習真的好方便
  ★★★★★日常生活變得很輕鬆~
 

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