一步一腳印，我們將帶領你吃得健康又滿足！
【低醣飲食的五部曲】
STEP1拒絕白色恐怖
三白不碰–「白糖」、「白米」、「白麵粉」
STEP2準備妥當的好油廚房
瓶瓶罐罐的好油，勝過週年慶化妝品趕場！
STEP3吃食順序➡吃肉➡配菜➡少澱粉
菜肉是飯，澱粉是菜之概念
STEP4重視營養密度
礦物質 ＋ 維生素 ＋ 植化素 ＝高營養密度之觀念
STEP5學習排毒
善用排毒水＋低醣綠汁作清潔劑！
遵循五部曲，您也可以成為酮學！
《低醣飲食指南 - 30 加油讚實作計劃》是一本從擇食低醣無麩質角度切入飲食，分享讀者們如何開始低醣飲食、怎麼選擇、怎麼吃、怎麼補充自身所欠缺的營養。" 藥非萬能，藥食同源 "，『擇食』對於低醣飲食是一個很重要的知識，從選擇【三白SAY NO】開始！
有別於「生酮」對碳水的嚴格規定，「低醣飲食」相對的循序漸進到拉長戰線而達陣，由此可讓讀者們了解其實低醣飲食的門檻是相對較安全的，請相信自己的身體是可被訓練的！你也能以【低醣飲食】來輕鬆對付［血糖］這個敵人！