超奇效的健康午睡法:風靡全球聰明睡眠術,掌握午休祕訣,瞇個10分鐘,下午精力、專注力提升100% | 拾書所

超奇效的健康午睡法:風靡全球聰明睡眠術,掌握午休祕訣,瞇個10分鐘,下午精力、專注力提升100%

$ 252 元 原價 280
中午不睡,下午崩潰!
風靡全球聰明睡眠術,
如何睡、何時睡、睡多久,
掌握午休祕訣,
只要瞇個10分鐘,下午精力、專注力提升100%

  睡眠很重要
  睡不好百病生
  正確的午睡習慣,可以讓人迅速充電,
  消除上午的疲勞,為下午的工作做足準備

  你一定想問
  什麼時候午憩最好?
  一次要午憩多久?
  要用什麼方式午休最好?
  午休時有何注意事項?

  這些問題,讓神經專科醫師來回答你!

  充電防早衰,這樣午睡就對了
  每天瞇10分鐘,
  提神醒腦、提升專注力效果遠勝喝咖啡

  ★午休睡得對,調養身體健康
  正確的午睡可以消除疲勞、增強記憶力、提升免疫力、調節情緒和預防多種慢性病,本書指導如何挑選適合睡眠的環境和時間,讓休息效果更佳。

  ★適合不同對象的午睡方式,可配合自身條件來選擇
  根據上班族、值班或輪班者、勞工族群、學生、運動員、孕婦等不同對象和需求,設計適合的午睡模式,充分提升睡眠品質。

  ★編排用心,運用豐富插圖提高閱讀興趣
  書中除了清楚明瞭的文字說明,將學術理論用生活化的敘述呈現,還有豐富插圖來輔助閱讀,用循序漸進的方式導入午睡益處,並提升閱讀樂趣。

  放下手上的咖啡杯,好好睡一覺吧!

本書特色

  本書作者以簡潔、易讀的筆觸,分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識,教人管理睡眠不足問題,利用適時的小午睡來調整日常生活步調。

  這是一本實用指南及工具書,不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女,看完此書後,應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣,在適當的時刻、以適當的頻率,實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活,人類要學習適時撥出幾分鐘,在時間短暫的情況下,小睡一下,讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。

  書中先讓讀者認識睡眠,包括睡眠的發展由來,從如何睡、何時睡、睡多久,並以循序漸進的方式導入主題:瞭解短暫午睡的神奇力量,以及認知午睡的重要性,並引領讀者學習養成小午睡的習慣。
 

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