【疏離】（有敵意、多疑、封閉）←【適度依賴】（安全感、信任、彈性）→【過度依賴】（不安全感、焦慮、依附）
「適度依賴」意味著充分信任別人，
打開心，露出自己的脆弱，
同時有足夠自信，處理關係裡的失落與衝突。
▌在愛情、親情、友情、職場中，安心依賴並保有自己。▌
▌開口求助，反而是自信的表達。▌
●美國心理學會卓越人格研究獎項得主│劃時代傑作！
●美國亞馬遜網路書店讀者│5星強推！
◆◆◆
不想跟人太冷，又怕太親暱的你，
總是照顧別人而難有喘息的你，
被冷待、被排拒，自尊銷蝕的你，
以為求助是錯的，自責不夠好的你……
別再含淚硬撐，用「適度依賴」，讓關係新生！
◆◆◆
獨立就只能靠自己？開口求助很沒用？其實，真正的堅強是勇於攤開脆弱，你相信自己，信任別人，有點黏但不太黏，遇上磨擦、衝突或失落時，不會死守過去的經驗不放，讓你與人相處更舒服、自在──這正是「適度依賴」。
作者歷經二十多年研究，針對十大關鍵面向，精闢剖析「適度依賴」的概念及方法。
你是什麼樣的「關係類型」？
●「障礙性疏離型」：獨立，不求助他人，拒人於千里之外。
●「適度依賴型」：自信自主，信任他人，懂得求助。
●「消極的過度依賴型」：依附他人，逃避責任，無助。
從辨別「關係類型」的自我檢測開始，書中有多項心理測驗，讓每個人透過獨有的測驗結果找到人際定位，避開他人設下的「關係陷阱」，並搭配情境故事，針對伴侶、親子、手足、好友、同事、主管……以及重大的人生關卡，提供「適度依賴」的因應策略，一步一步跟著本書的步驟，你將萌發勇氣，更有自信好好地經營每一段關係。
不禁鬆了一口氣呀！原來是有方法的，讓我們終於能丟掉罪惡感，放心依賴，不用再害怕會失去自己。
本書特色
你是否落入「關係陷阱」，而不自覺？
●如果你正經歷這些情況（任一項），你可能和一個「過度依賴」的人在一起：
‧你可能會被他的需求所誘惑，扮演了照顧者，花大量時間、心力去照顧他。
‧你努力與他拉開距離，以抗拒繼續被過度依賴。
‧你乾脆接管一切，開始決定所有的事情，主導這段關係。
‧你看不起他，認為他懦弱、無能、幼稚。
●如果你有這些本能反應（任一項），你可能和一個「障礙性疏離」的人在一起：
‧你加倍努力去接近他，他卻覺得自己被侵犯了，更退縮，使你更挫敗和憤怒。
‧你可能會非常內疚，以為是自己造成了雙方的距離，希望做一些努力，修復關係。
‧你轉而從其他的關係中，尋求親密感，比如出軌。
‧你不面對問題，而是找理由說服自己一切都沒問題，過一段時間，關係就會變好。
→本書將讓你學會：如何從不利的「關係陷阱」脫困，重建「適度依賴」，將敵意轉變為善意。
名人推薦
●洪培芸（臨床心理師、《人際剝削》作者）：「真正的強大，來自於剛柔並濟，適度依賴。」
●《出版家週刊》：「本書提供了在親密與自主、信賴和自信之間，找到平衡的關鍵技巧！」
「適度依賴」意味著充分信任別人，
打開心，露出自己的脆弱，
同時有足夠自信，處理關係裡的失落與衝突。
▌在愛情、親情、友情、職場中，安心依賴並保有自己。▌
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總是照顧別人而難有喘息的你，
被冷待、被排拒，自尊銷蝕的你，
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別再含淚硬撐，用「適度依賴」，讓關係新生！
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獨立就只能靠自己？開口求助很沒用？其實，真正的堅強是勇於攤開脆弱，你相信自己，信任別人，有點黏但不太黏，遇上磨擦、衝突或失落時，不會死守過去的經驗不放，讓你與人相處更舒服、自在──這正是「適度依賴」。
作者歷經二十多年研究，針對十大關鍵面向，精闢剖析「適度依賴」的概念及方法。
你是什麼樣的「關係類型」？
●「障礙性疏離型」：獨立，不求助他人，拒人於千里之外。
●「適度依賴型」：自信自主，信任他人，懂得求助。
●「消極的過度依賴型」：依附他人，逃避責任，無助。
從辨別「關係類型」的自我檢測開始，書中有多項心理測驗，讓每個人透過獨有的測驗結果找到人際定位，避開他人設下的「關係陷阱」，並搭配情境故事，針對伴侶、親子、手足、好友、同事、主管……以及重大的人生關卡，提供「適度依賴」的因應策略，一步一步跟著本書的步驟，你將萌發勇氣，更有自信好好地經營每一段關係。
不禁鬆了一口氣呀！原來是有方法的，讓我們終於能丟掉罪惡感，放心依賴，不用再害怕會失去自己。
本書特色
你是否落入「關係陷阱」，而不自覺？
●如果你正經歷這些情況（任一項），你可能和一個「過度依賴」的人在一起：
‧你可能會被他的需求所誘惑，扮演了照顧者，花大量時間、心力去照顧他。
‧你努力與他拉開距離，以抗拒繼續被過度依賴。
‧你乾脆接管一切，開始決定所有的事情，主導這段關係。
‧你看不起他，認為他懦弱、無能、幼稚。
●如果你有這些本能反應（任一項），你可能和一個「障礙性疏離」的人在一起：
‧你加倍努力去接近他，他卻覺得自己被侵犯了，更退縮，使你更挫敗和憤怒。
‧你可能會非常內疚，以為是自己造成了雙方的距離，希望做一些努力，修復關係。
‧你轉而從其他的關係中，尋求親密感，比如出軌。
‧你不面對問題，而是找理由說服自己一切都沒問題，過一段時間，關係就會變好。
→本書將讓你學會：如何從不利的「關係陷阱」脫困，重建「適度依賴」，將敵意轉變為善意。
名人推薦
●洪培芸（臨床心理師、《人際剝削》作者）：「真正的強大，來自於剛柔並濟，適度依賴。」
●《出版家週刊》：「本書提供了在親密與自主、信賴和自信之間，找到平衡的關鍵技巧！」