5大好習慣，51個生活祕訣，讓您健康少病！

‧確立目標，並藉此找出最適合自己的健康養生法！
‧檢測潛藏在日常生活中的壞習慣，啟動健康開關吧！
‧維持不要過胖的生活習慣以及體內保養的人更長壽！
‧代謝症候群、失眠可能都與疾病有關，壓力大易致病，千萬別忽視！
‧根據自己的體質、遺傳與生活習慣，預測可能罹患的疾病並加以預防。

腦神經外科權威醫師，根據知識與經驗打造健康樂齡的祕訣！
拒絕長期臥床，從容過老年生活，養成健康意識從現在開始！

不能只是活得長壽，還要活得老，活得好！
據統計我國平均壽命雖達80歲，但需要依賴照護的年數長達8.8年，
而長期佔據台灣十大死因前三大疾病則是癌症、心血管疾病、肺炎，
檢視自己日常的飲食、睡眠、姿勢、壞習慣等有害健康的生活方式，
改變想法，鍛鍊出健康的身、心、靈，即使高齡也能活得健康自在！

習慣1　擁有讓人充滿期待的人生目標
設定目標時，最重要是要讓人充滿期待
應該要預防癌症、心血管疾病與骨折
從家族病史、生活習慣來檢測，找出適合自己的養生法　　……等
習慣2　啟動腦中的健康開關
健走，比起距離速度更重要
每天坐4小時以上會減短壽命
徹底檢查睡眠品質和寢具　　　　　　　　　　　　　　……等
習慣3　注重外表容貌
每天在鏡前笑一笑，就能提高免疫力
只要外表維持健康，就能找回體內健康
打造美麗肌膚，就要改善血液循環　　　　　　　　　　　……等
習慣4　小毛病，也不能坐視不管
失眠會短命，一定要徹底改善
蜘蛛膜下腔出血等腦部疾病，容易被誤認為偏頭痛
小心！代謝症候群是動脈硬化的前兆　　　　　　　　　　……等
習慣5　先預測哪些疾病會致命事先預防
預防癌症從控制壓力開始
酒量有點差的人容易罹患食道癌
注意家裡環境，小心別跌倒而臥病在床　　　　　　　　　……等

‧促進血液循環，簡單伸展操跟著做！
生病多半是因為全身的血液循環出了毛病。
姿勢不良或坐太久，可能造成肩頸痠痛或循環變差，
伸展能有效改善僵硬問題，改善血液循環！

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臺大醫學院内科名譽教授　張天鈞
林口長庚醫院腦神經外科教授暨外科部副部長　魏國珍
腦科學博士暨腦神經科臨床醫師　鄭淳予