・你面對人群時，總是心跳加速，臉和手、腋下等身體各處直冒汗嗎？
　　・你面對陌生人和異性時，總是說話結結巴巴，甚至說不出話來嗎？
　　・你遇到演講或簡報的場合，總是愣在台上擠不出半句話，或說話速度變快嗎？

　　如果你有以上狀況，就是有「易緊張體質」！

　　只要0.5秒，用簡單動作快速消除緊張：
　　遇到過度緊張導致身體與臉部僵硬時。→盡情伸展身體做「萬歲」動作。
　　腿抖個不停，站都站不穩時。→雙腳微張，腳尖朝外。
　　聲音顫抖得結結巴巴時。→下巴稍微往前伸，抬高一點。

　　其實緊張是來自身體的防禦本能，身體為了保護自己，交感神經會在此時開始活絡，心跳加速、肌肉僵硬，呼吸也變得短促。
　　別擔心，只要在上場前空出0.5秒，一個動作，就能讓你從容不迫的擁有最佳表現！

　　給不擅長面對人群的你，本書適合以下場合：
　　□一對一對話。
　　□在大庭廣眾面前說話。
　　□與人說話時看著對方的臉。
　　□自然融入一群陌生人的談話中。
　　□表達自己的感受。
　　□受到別人誇獎或要求自己發表意見時。
　　□看到對方在自己說話時的表情。
　　□會議中半途離席。
　　□對方反問自己問題時。
　　□使用肢體語言表現時。
　　不論面對哪一種對象、哪一種場合，都有辦法在瞬間展現原本的自己！

專家推薦

　　王介安｜GAS口語魅力培訓®創辦人
　　王永福｜頂尖上市公司教學顧問及簡報教練
　　周震宇｜聲音訓練專家
　　鄭匡宇｜激勵達人
　　謝文憲｜知名講師、作家、主持人
　　（以上按姓氏筆畫序排列）

　　這本書從心理學與行為學的角度，讓我們了解如何控制緊張，也讓我們懂得和緊張相處，更進一步自我對話了解自己。期待這本書提供的步驟與方法，能夠讓你快速地走出緊張，成為一個有影響力的人！－－王介安（GAS口語魅力培訓®創辦人／銘傳大學傳播學院助理教授）

　　本書告訴我們：當你假裝身體放鬆，內心也會更放鬆。當然，一個固定的開場方式，一個習慣的放鬆儀式，都會讓自己更自在！希望你勇敢上台，自信表現！－－王永福（上台的技術&教學的技術作者、頂尖上市公司教學顧問及簡報教練）

　　自信是可以由外而內培養的，作者針對「緩解」說話的緊張感提供了許多有效而且簡單的「行為」(做法)，教你如何說得安心、自在、大方。－－聲音訓練專家 周震宇

　　叫你不要緊張不僅落伍，而且無效，因為心理的改變很困難，但身體的改變卻能帶動心理的改變！只要照著書中教的幾個動作和姿勢，就能瞬間消除緊張感！我知道，因為我就是這麼做的！——激勵達人/演講家 鄭匡宇

　　每天對著鏡頭錄影，面對學員演講、授課，或是一對一的會議、學員的問題諮詢，誇口說從不緊張是騙人的。想解決緊張與焦慮的問題，本書做了最佳的詮釋與圖解說明。－－謝文憲  知名講師、作家、主持人